| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 240 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Рисовая мука, белая | 130 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.1 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 863 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 4% | 1267 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 3.4% | 1514 г |
| Углеводы | 32.2 г | 219 г | 14.7% | 7.5% | 680 г |
| Углеводы (общие) | 30.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Вода | 49.7 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4573 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.6 мкг | 900 мкг | 5.4% | 2.8% | 1852 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.9% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 5.2% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 51.56 мг | 500 мг | 10.3% | 5.3% | 970 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.742 мг | 5 мг | 14.8% | 7.6% | 674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 5.5% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.116 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7819 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 5.8% | 882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.314 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.6% | 3185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.122 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 12295 г |
| Витамин Н, биотин | 4.962 мкг | 50 мкг | 9.9% | 5.1% | 1008 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9799 мг | 20 мг | 9.9% | 5.1% | 1010 г |
| Ниацин | 0.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.94 мг | 2500 мг | 5.9% | 3% | 1701 г |
| Кальций, Ca | 90.94 мг | 1000 мг | 9.1% | 4.7% | 1100 г |
| Магний, Mg | 23.79 мг | 400 мг | 5.9% | 3% | 1681 г |
| Натрий, Na | 516.98 мг | 1300 мг | 39.8% | 20.4% | 251 г |
| Сера, S | 67.52 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.5% | 1481 г |
| Фосфор, P | 124.4 мг | 800 мг | 15.6% | 8% | 643 г |
| Хлор, Cl | 444.15 мг | 2300 мг | 19.3% | 9.9% | 518 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.582 мг | 18 мг | 3.2% | 1.6% | 3093 г |
| Йод, I | 7.19 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.5% | 2086 г |
| Кобальт, Co | 2.093 мкг | 10 мкг | 20.9% | 10.7% | 478 г |
| Марганец, Mn | 0.4631 мг | 2 мг | 23.2% | 11.9% | 432 г |
| Медь, Cu | 71.08 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.6% | 1407 г |
| Молибден, Mo | 4.791 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.5% | 1461 г |
| Олово, Sn | 8.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.159 мкг | 55 мкг | 20.3% | 10.4% | 493 г |
| Стронций, Sr | 11.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.12 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18939 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.9% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.7443 мг | 12 мг | 6.2% | 3.2% | 1612 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.31 г | ~ | |||
| Валин | 0.243 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лизин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Треонин | 0.168 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.229 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.386 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.672 г | ~ | |||
| Пролин | 0.163 г | ~ | |||
| Серин | 0.252 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.428 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.138 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.341 г | min 16.8 г | 8% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.759 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.392 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи рисовые составляет 195,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».