| Пшеничная мука, высшего сорта | 40 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Творог жирный 18,0% жирности | 200 г |
| Сахар песок | 20 г |
Все продукты перемешать, сформовать котлеты. Поджарить на небольшом количестве растительного масла.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.4 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 683 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 7% | 580 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 9.9% | 412 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 3.2% | 1259 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.9 мкг | 900 мкг | 12.5% | 5.1% | 797 г |
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.7% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 6.1% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 77.32 мг | 500 мг | 15.5% | 6.3% | 647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 3.5% | 1166 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 2.4% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.206 мкг | 400 мкг | 6.8% | 2.8% | 1470 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.729 мкг | 3 мкг | 24.3% | 9.9% | 412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.729 мкг | 10 мкг | 7.3% | 3% | 1372 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.484 мг | 15 мг | 3.2% | 1.3% | 3099 г |
| Витамин Н, биотин | 6.806 мкг | 50 мкг | 13.6% | 5.5% | 735 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4194 мг | 20 мг | 17.1% | 6.9% | 585 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.77 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.8% | 2257 г |
| Кальций, Ca | 108.16 мг | 1000 мг | 10.8% | 4.4% | 925 г |
| Кремний, Si | 0.516 мг | 30 мг | 1.7% | 0.7% | 5814 г |
| Магний, Mg | 18.84 мг | 400 мг | 4.7% | 1.9% | 2123 г |
| Натрий, Na | 48.52 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.5% | 2679 г |
| Сера, S | 134.19 мг | 1000 мг | 13.4% | 5.4% | 745 г |
| Фосфор, P | 184 мг | 800 мг | 23% | 9.3% | 435 г |
| Хлор, Cl | 125.81 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.2% | 1828 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 2% | 2000 г |
| Йод, I | 3.42 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.9% | 4386 г |
| Кобальт, Co | 2.465 мкг | 10 мкг | 24.7% | 10% | 406 г |
| Марганец, Mn | 0.0834 мг | 2 мг | 4.2% | 1.7% | 2398 г |
| Медь, Cu | 74.03 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3% | 1351 г |
| Молибден, Mo | 7.548 мкг | 70 мкг | 10.8% | 4.4% | 927 г |
| Селен, Se | 25.242 мкг | 55 мкг | 45.9% | 18.6% | 218 г |
| Фтор, F | 32.35 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12365 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.8% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.5235 мг | 12 мг | 4.4% | 1.8% | 2292 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 246,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».