| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 40 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 12 г |
| Салат | 4 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 70 г |
| Шпроты в масле. Консервы | 32 г |
| Петрушка свежая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.3 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 4.1% | 1617 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 11.2% | 596 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 3.6% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3161 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.4 мкг | 900 мкг | 6% | 4% | 1654 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 3.9% | 1695 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.5% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 12.47 мг | 500 мг | 2.5% | 1.7% | 4010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 2% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 2.1% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.851 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.7% | 4061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.32 мг | 90 мг | 11.5% | 7.7% | 872 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.124 мкг | 10 мкг | 31.2% | 20.8% | 320 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.435 мг | 15 мг | 22.9% | 15.2% | 437 г |
| Витамин Н, биотин | 0.571 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 8757 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.2 мкг | 120 мкг | 18.5% | 12.3% | 541 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4997 мг | 20 мг | 7.5% | 5% | 1334 г |
| Ниацин | 0.764 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.41 мг | 2500 мг | 8.5% | 5.7% | 1171 г |
| Кальций, Ca | 60.87 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.1% | 1643 г |
| Кремний, Si | 15.181 мг | 30 мг | 50.6% | 33.7% | 198 г |
| Магний, Mg | 16.19 мг | 400 мг | 4% | 2.7% | 2471 г |
| Натрий, Na | 215.25 мг | 1300 мг | 16.6% | 11% | 604 г |
| Сера, S | 43.48 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.9% | 2300 г |
| Фосфор, P | 89.2 мг | 800 мг | 11.2% | 7.5% | 897 г |
| Хлор, Cl | 362.64 мг | 2300 мг | 15.8% | 10.5% | 634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.921 мг | 18 мг | 5.1% | 3.4% | 1954 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 11.817 мкг | 10 мкг | 118.2% | 78.6% | 85 г |
| Литий, Li | 9.867 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2582 мг | 2 мг | 12.9% | 8.6% | 775 г |
| Медь, Cu | 99.64 мкг | 1000 мкг | 10% | 6.7% | 1004 г |
| Молибден, Mo | 7.176 мкг | 70 мкг | 10.3% | 6.9% | 975 г |
| Никель, Ni | 6.564 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.209 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Стронций, Sr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.47 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42239 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.5% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 0.2693 мг | 12 мг | 2.2% | 1.5% | 4456 г |
| Цирконий, Zr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.273 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 32.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.429 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.256 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.159 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.933 г | min 16.8 г | 5.6% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.925 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.491 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.2% | 14.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.242 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд со шпротами составляет 150,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».