| Семена льна | 25 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Сливки 31% жирности | 10 г |
| Мука кокосовая Nutiva безглютеновая [Мука и макаронные изделия] | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 286.6 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 588 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 6.2% | 563 г |
| Жиры | 22.6 г | 56 г | 40.4% | 14.1% | 248 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.3% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 9.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.9 г | 20 г | 39.5% | 13.8% | 253 г |
| Вода | 52.2 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4354 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.5 мкг | 900 мкг | 19.4% | 6.8% | 516 г |
| Ретинол | 0.168 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 189.244 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.519 мг | 1.5 мг | 34.6% | 12.1% | 289 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.302 мг | 1.8 мг | 16.8% | 5.9% | 596 г |
| Витамин В4, холин | 162.01 мг | 500 мг | 32.4% | 11.3% | 309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.027 мг | 5 мг | 20.5% | 7.2% | 487 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 3.8% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.581 мкг | 400 мкг | 7.4% | 2.6% | 1352 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.307 мкг | 3 мкг | 10.2% | 3.6% | 977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.272 мкг | 10 мкг | 12.7% | 4.4% | 786 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.07 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.52 мг | 15 мг | 3.5% | 1.2% | 2885 г |
| гамма Токоферол | 5.799 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.102 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.04 мкг | 50 мкг | 22.1% | 7.7% | 453 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.5% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8677 мг | 20 мг | 14.3% | 5% | 697 г |
| Ниацин | 0.104 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.901 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.13 мг | 2500 мг | 13% | 4.5% | 771 г |
| Кальций, Ca | 112.21 мг | 1000 мг | 11.2% | 3.9% | 891 г |
| Магний, Mg | 121.33 мг | 400 мг | 30.3% | 10.6% | 330 г |
| Натрий, Na | 85.91 мг | 1300 мг | 6.6% | 2.3% | 1513 г |
| Сера, S | 151.88 мг | 1000 мг | 15.2% | 5.3% | 658 г |
| Фосфор, P | 298.7 мг | 800 мг | 37.3% | 13% | 268 г |
| Хлор, Cl | 85.26 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.3% | 2698 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.035 мг | 18 мг | 16.9% | 5.9% | 593 г |
| Йод, I | 10.93 мкг | 150 мкг | 7.3% | 2.5% | 1372 г |
| Кобальт, Co | 5.465 мкг | 10 мкг | 54.7% | 19.1% | 183 г |
| Марганец, Mn | 0.7374 мг | 2 мг | 36.9% | 12.9% | 271 г |
| Медь, Cu | 400.83 мкг | 1000 мкг | 40.1% | 14% | 249 г |
| Молибден, Mo | 3.279 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1.6% | 2135 г |
| Селен, Se | 24.22 мкг | 55 мкг | 44% | 15.4% | 227 г |
| Фтор, F | 30.41 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13154 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.5% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 1.8973 мг | 12 мг | 15.8% | 5.5% | 632 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.749 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.33 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.604 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.974 г | ~ | |||
| Лизин | 0.762 г | ~ | |||
| Метионин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.393 г | ~ | |||
| Треонин | 0.567 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.646 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.618 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.666 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.286 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.598 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.194 г | ~ | |||
| Пролин | 0.477 г | ~ | |||
| Серин | 0.804 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.418 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 6.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 181.1% | 63.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 20.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 324.42 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 13.081 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 3.198 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 26.163 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.126 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.035 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.073 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.043 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.407 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.778 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.259 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.962 г | min 16.8 г | 35.5% | 12.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.338 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.265 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.041 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.143 г | от 11.2 до 20.6 г | 81.6% | 28.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.389 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 6.695 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб льняной КЕТО составляет 286,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».