| Минтай, сырой | 300 г |
| Крахмал картофельный | 25 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Майонез «Провансаль» | 20 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.3 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 832 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 6.4% | 776 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 13.9% | 354 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.1 мкг | 900 мкг | 3.6% | 1.8% | 2804 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.9% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2.9% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 72.02 мг | 500 мг | 14.4% | 7.1% | 694 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 3% | 1634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 1.5% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.809 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 14240 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.157 мкг | 3 мкг | 38.6% | 19.1% | 259 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.382 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.9% | 2618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.69 мг | 15 мг | 44.6% | 22% | 224 г |
| Витамин Н, биотин | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.2% | 2203 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8681 мг | 20 мг | 4.3% | 2.1% | 2304 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.15 мг | 2500 мг | 5% | 2.5% | 1982 г |
| Кальций, Ca | 20.02 мг | 1000 мг | 2% | 1% | 4995 г |
| Магний, Mg | 12.72 мг | 400 мг | 3.2% | 1.6% | 3145 г |
| Натрий, Na | 262.72 мг | 1300 мг | 20.2% | 10% | 495 г |
| Сера, S | 101.96 мг | 1000 мг | 10.2% | 5% | 981 г |
| Фосфор, P | 220 мг | 800 мг | 27.5% | 13.6% | 364 г |
| Хлор, Cl | 17.53 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 13120 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.474 мг | 18 мг | 2.6% | 1.3% | 3797 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 1.124 мкг | 10 мкг | 11.2% | 5.5% | 890 г |
| Марганец, Mn | 0.0107 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 18692 г |
| Медь, Cu | 30.22 мкг | 1000 мкг | 3% | 1.5% | 3309 г |
| Молибден, Mo | 0.674 мкг | 70 мкг | 1% | 0.5% | 10386 г |
| Селен, Se | 14.281 мкг | 55 мкг | 26% | 12.9% | 385 г |
| Фтор, F | 6.18 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 64725 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 0.3337 мг | 12 мг | 2.8% | 1.4% | 3596 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность жабки рыбные составляет 202,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».