| Лисички (Тушение) | 296 г |
| Рис | 25 г |
| Морковь (Тушение) | 99 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 98 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Картофель (Варка без слива) | 420 г |
| Вода | 2000 г |
| Петрушка сушеная | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.7 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6.2% | 9514 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 4.5% | 12667 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 4% | 14000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 7.9% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 33.9% | 1667 г |
| Вода | 94.5 г | 2273 г | 4.2% | 23.7% | 2405 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.1 мкг | 900 мкг | 9% | 50.8% | 1110 г |
| альфа Каротин | 0.012 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 54.8% | 1027 г |
| бета Криптоксантин | 0.003 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.758 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 7.3% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 12.4% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 2.4 мг | 500 мг | 0.5% | 2.8% | 20833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 15.3% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 14.1% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.358 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.7% | 29455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.57 мг | 90 мг | 2.9% | 16.4% | 3502 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.494 мкг | 10 мкг | 4.9% | 27.7% | 2024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 4% | 13514 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.074 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.6% | 67568 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 8.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6929 мг | 20 мг | 3.5% | 19.8% | 2886 г |
| Ниацин | 0.729 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.72 мг | 2500 мг | 5.5% | 31.1% | 1815 г |
| Кальций, Ca | 7.93 мг | 1000 мг | 0.8% | 4.5% | 12610 г |
| Кремний, Si | 5.772 мг | 30 мг | 19.2% | 108.5% | 520 г |
| Магний, Mg | 6.79 мг | 400 мг | 1.7% | 9.6% | 5891 г |
| Натрий, Na | 4.91 мг | 1300 мг | 0.4% | 2.3% | 26477 г |
| Сера, S | 11.9 мг | 1000 мг | 1.2% | 6.8% | 8403 г |
| Фосфор, P | 16.8 мг | 800 мг | 2.1% | 11.9% | 4762 г |
| Хлор, Cl | 17.81 мг | 2300 мг | 0.8% | 4.5% | 12914 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 309.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.27 мг | 18 мг | 1.5% | 8.5% | 6667 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 2.3% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 1.362 мкг | 10 мкг | 13.6% | 76.8% | 734 г |
| Литий, Li | 7.286 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0762 мг | 2 мг | 3.8% | 21.5% | 2625 г |
| Медь, Cu | 57.63 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 32.8% | 1735 г |
| Молибден, Mo | 2.541 мкг | 70 мкг | 3.6% | 20.3% | 2755 г |
| Никель, Ni | 1.839 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.336 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.4% | 16369 г |
| Стронций, Sr | 4.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.58 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 11.9% | 4786 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 35.6% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.1284 мг | 12 мг | 1.1% | 6.2% | 9346 г |
| Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.176 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.223 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.181 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.167 г | min 16.8 г | 1% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с лисичками и рисом составляет 17,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».