| Творог 5% жирности (Запекание) | 300 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 400 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 80 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.5 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 918 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 11.6% | 469 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 8.1% | 675 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 2.7% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 6% | 909 г |
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3643 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.2 мкг | 900 мкг | 22% | 12% | 454 г |
| Ретинол | 0.147 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 4.1% | 1312 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.361 мг | 1.8 мг | 20.1% | 11% | 499 г |
| Витамин В4, холин | 143.01 мг | 500 мг | 28.6% | 15.6% | 350 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.826 мг | 5 мг | 16.5% | 9% | 605 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 4.1% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.545 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.2% | 2418 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.789 мкг | 3 мкг | 26.3% | 14.3% | 380 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.099 мкг | 10 мкг | 11% | 6% | 910 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.952 мг | 15 мг | 6.3% | 3.4% | 1576 г |
| Витамин Н, биотин | 13.615 мкг | 50 мкг | 27.2% | 14.8% | 367 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8732 мг | 20 мг | 19.4% | 10.6% | 516 г |
| Ниацин | 0.593 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.23 мг | 2500 мг | 12% | 6.5% | 830 г |
| Кальций, Ca | 117.64 мг | 1000 мг | 11.8% | 6.4% | 850 г |
| Кремний, Si | 2.395 мг | 30 мг | 8% | 4.4% | 1253 г |
| Магний, Mg | 32.34 мг | 400 мг | 8.1% | 4.4% | 1237 г |
| Натрий, Na | 93.71 мг | 1300 мг | 7.2% | 3.9% | 1387 г |
| Сера, S | 176.64 мг | 1000 мг | 17.7% | 9.6% | 566 г |
| Фосфор, P | 227.2 мг | 800 мг | 28.4% | 15.5% | 352 г |
| Хлор, Cl | 134.66 мг | 2300 мг | 5.9% | 3.2% | 1708 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.032 мг | 18 мг | 11.3% | 6.2% | 886 г |
| Йод, I | 12.42 мкг | 150 мкг | 8.3% | 4.5% | 1208 г |
| Кобальт, Co | 6.978 мкг | 10 мкг | 69.8% | 38% | 143 г |
| Литий, Li | 1.004 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0405 мг | 2 мг | 2% | 1.1% | 4938 г |
| Медь, Cu | 102.25 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 5.6% | 978 г |
| Молибден, Mo | 7.558 мкг | 70 мкг | 10.8% | 5.9% | 926 г |
| Никель, Ni | 10.131 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.558 мкг | 55 мкг | 48.3% | 26.3% | 207 г |
| Стронций, Sr | 7.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.69 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8388 г |
| Хром, Cr | 8.46 мкг | 50 мкг | 16.9% | 9.2% | 591 г |
| Цинк, Zn | 0.8021 мг | 12 мг | 6.7% | 3.7% | 1496 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.386 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.423 г | ~ | |||
| Валин | 0.412 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.578 г | ~ | |||
| Лизин | 0.482 г | ~ | |||
| Метионин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.386 г | ~ | |||
| Треонин | 0.327 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.348 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.605 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.38 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.659 г | ~ | |||
| Глицин | 0.225 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.948 г | ~ | |||
| Пролин | 0.214 г | ~ | |||
| Серин | 0.498 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 287.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.098 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.471 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.076 г | min 16.8 г | 18.3% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.19 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.736 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.589 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 183,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».