| Капуста белокочанная | 500 г |
| Свинина, вырезка | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.8 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2379 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 15.7% | 905 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6.8% | 2074 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.8% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.2% | 1538 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 5.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 4.9% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 34.81 мг | 500 мг | 7% | 9.9% | 1436 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 5.4% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 12.4% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.287 мкг | 400 мкг | 3.8% | 5.4% | 2617 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.13 мг | 90 мг | 31.3% | 44.2% | 320 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 0.6% | 23810 г |
| Витамин К, филлохинон | 47.5 мкг | 120 мкг | 39.6% | 55.9% | 253 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7564 мг | 20 мг | 13.8% | 19.5% | 726 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.88 мг | 2500 мг | 12.7% | 17.9% | 789 г |
| Кальций, Ca | 33 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.7% | 3030 г |
| Магний, Mg | 25.37 мг | 400 мг | 6.3% | 8.9% | 1577 г |
| Натрий, Na | 29.88 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.2% | 4351 г |
| Сера, S | 105.62 мг | 1000 мг | 10.6% | 15% | 947 г |
| Фосфор, P | 101.9 мг | 800 мг | 12.7% | 17.9% | 785 г |
| Хлор, Cl | 41.35 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.5% | 5562 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 125 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.975 мг | 18 мг | 5.4% | 7.6% | 1846 г |
| Йод, I | 4.35 мкг | 150 мкг | 2.9% | 4.1% | 3448 г |
| Кобальт, Co | 4.875 мкг | 10 мкг | 48.8% | 68.9% | 205 г |
| Марганец, Mn | 0.1169 мг | 2 мг | 5.8% | 8.2% | 1711 г |
| Медь, Cu | 86 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 12.1% | 1163 г |
| Молибден, Mo | 11.125 мкг | 70 мкг | 15.9% | 22.5% | 629 г |
| Селен, Se | 0.188 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 29255 г |
| Фтор, F | 32.24 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12407 г |
| Хром, Cr | 8.19 мкг | 50 мкг | 16.4% | 23.2% | 611 г |
| Цинк, Zn | 1.0263 мг | 12 мг | 8.6% | 12.1% | 1169 г |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 70,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».