| Лисички | 1000 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Масло Растительное Рафинированное [Благо] | 25 г |
| Мука Пшеничная Хлебопекарная [Алейка] | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.1 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3361 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.8% | 4222 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 11% | 1806 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 3.6% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 62.9% | 317 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 7.4% | 2712 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.6 мкг | 900 мкг | 13.5% | 26.9% | 740 г |
| бета Каротин | 0.728 мг | 5 мг | 14.6% | 29.1% | 687 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.8% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.301 мг | 1.8 мг | 16.7% | 33.3% | 598 г |
| Витамин В4, холин | 0.52 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 96154 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.929 мг | 5 мг | 18.6% | 37.1% | 538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 4.8% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.483 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.2% | 16110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.97 мг | 90 мг | 33.3% | 66.5% | 300 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.538 мкг | 10 мкг | 45.4% | 90.6% | 220 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.445 мг | 15 мг | 3% | 6% | 3371 г |
| Витамин Н, биотин | 0.077 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 64935 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3236 мг | 20 мг | 21.6% | 43.1% | 463 г |
| Ниацин | 4.212 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 400.28 мг | 2500 мг | 16% | 31.9% | 625 г |
| Кальций, Ca | 7.02 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.4% | 14245 г |
| Кремний, Si | 0.428 мг | 30 мг | 1.4% | 2.8% | 7009 г |
| Магний, Mg | 7.25 мг | 400 мг | 1.8% | 3.6% | 5517 г |
| Натрий, Na | 102.34 мг | 1300 мг | 7.9% | 15.8% | 1270 г |
| Сера, S | 40.27 мг | 1000 мг | 4% | 8% | 2483 г |
| Фосфор, P | 42.8 мг | 800 мг | 5.4% | 10.8% | 1869 г |
| Хлор, Cl | 176 мг | 2300 мг | 7.7% | 15.4% | 1307 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2081.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.675 мг | 18 мг | 3.8% | 7.6% | 2667 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 57692 г |
| Кобальт, Co | 3.891 мкг | 10 мкг | 38.9% | 77.6% | 257 г |
| Литий, Li | 0.685 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3714 мг | 2 мг | 18.6% | 37.1% | 539 г |
| Медь, Cu | 256.26 мкг | 1000 мкг | 25.6% | 51.1% | 390 г |
| Молибден, Mo | 0.283 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.8% | 24735 г |
| Никель, Ni | 11.045 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.927 мкг | 55 мкг | 3.5% | 7% | 2854 г |
| Стронций, Sr | 30.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 54.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.75 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.4% | 8040 г |
| Хром, Cr | 20.72 мкг | 50 мкг | 41.4% | 82.6% | 241 г |
| Цинк, Zn | 0.2969 мг | 12 мг | 2.5% | 5% | 4042 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 21.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.187 г | min 16.8 г | 1.1% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.453 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.453 г | ~ |
Энергетическая ценность Лисички жаренные мой составляет 50,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».