| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 330 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 120 г |
| Сыр Фитнес Чиз 25% [Самбери] | 206 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.2 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 890 г |
| Белки | 22.7 г | 76 г | 29.9% | 15.8% | 335 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 6% | 875 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 2.4% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3814 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.5 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.5% | 2069 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.5% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3.4% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 85.32 мг | 500 мг | 17.1% | 9% | 586 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.919 мг | 5 мг | 18.4% | 9.7% | 544 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.367 мг | 2 мг | 18.4% | 9.7% | 545 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.522 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.1% | 4694 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 3.2% | 1676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.349 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.8% | 2865 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.566 мг | 15 мг | 3.8% | 2% | 2650 г |
| Витамин Н, биотин | 3.636 мкг | 50 мкг | 7.3% | 3.9% | 1375 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4476 мг | 20 мг | 22.2% | 11.7% | 450 г |
| Ниацин | 5.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.7 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.9% | 1376 г |
| Кальций, Ca | 17.34 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.9% | 5767 г |
| Кремний, Si | 0.379 мг | 30 мг | 1.3% | 0.7% | 7916 г |
| Магний, Mg | 47.53 мг | 400 мг | 11.9% | 6.3% | 842 г |
| Натрий, Na | 135.78 мг | 1300 мг | 10.4% | 5.5% | 957 г |
| Сера, S | 138.55 мг | 1000 мг | 13.9% | 7.3% | 722 г |
| Фосфор, P | 123.1 мг | 800 мг | 15.4% | 8.1% | 650 г |
| Хлор, Cl | 214.93 мг | 2300 мг | 9.3% | 4.9% | 1070 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.458 мг | 18 мг | 8.1% | 4.3% | 1235 г |
| Йод, I | 4.75 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.7% | 3158 г |
| Кобальт, Co | 6.106 мкг | 10 мкг | 61.1% | 32.3% | 164 г |
| Марганец, Mn | 0.1561 мг | 2 мг | 7.8% | 4.1% | 1281 г |
| Медь, Cu | 74.02 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3.9% | 1351 г |
| Молибден, Mo | 8.092 мкг | 70 мкг | 11.6% | 6.1% | 865 г |
| Селен, Se | 13.687 мкг | 55 мкг | 24.9% | 13.2% | 402 г |
| Фтор, F | 69.31 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.9% | 5771 г |
| Хром, Cr | 12.09 мкг | 50 мкг | 24.2% | 12.8% | 414 г |
| Цинк, Zn | 0.9131 мг | 12 мг | 7.6% | 4% | 1314 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.431 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.999 г | ~ | |||
| Валин | 0.749 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.684 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.639 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.125 г | ~ | |||
| Лизин | 1.407 г | ~ | |||
| Метионин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.537 г | ~ | |||
| Треонин | 0.631 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.615 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.124 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.739 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.132 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.509 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.647 г | ~ | |||
| Пролин | 0.548 г | ~ | |||
| Серин | 0.639 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.509 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.543 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.194 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.101 г | min 16.8 г | 6.6% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.98 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.297 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясной рулет в лаваше составляет 189,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».