| Пшеничная мука цельнозерновая | 45 г |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Подсластитель с Пребиотиками [Prebio Sweet] | 5 г |
| Творог 5% жирности | 325 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 440.8 ккал | 1684 ккал | 26.2% | 5.9% | 382 г |
| Белки | 80.9 г | 76 г | 106.4% | 24.1% | 94 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 6% | 376 г |
| Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 2.4% | 944 г |
| Углеводы (общие) | 20.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 3.4% | 667 г |
| Вода | 0.1 г | 2273 г | 2273000 г | ||
| Органические кислоты | 2.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.5 мкг | 900 мкг | 17.9% | 4.1% | 557 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.3% | 7937 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 60.736 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.244 мг | 1.5 мг | 16.3% | 3.7% | 615 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.726 мг | 1.8 мг | 40.3% | 9.1% | 248 г |
| Витамин В4, холин | 186.74 мг | 500 мг | 37.3% | 8.5% | 268 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.064 мг | 5 мг | 21.3% | 4.8% | 470 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.543 мг | 2 мг | 27.2% | 6.2% | 368 г |
| Витамин В9, фолаты | 94.479 мкг | 400 мкг | 23.6% | 5.4% | 423 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.823 мкг | 3 мкг | 94.1% | 21.3% | 106 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.2% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.87 мкг | 10 мкг | 8.7% | 2% | 1149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.616 мг | 15 мг | 4.1% | 0.9% | 2435 г |
| бета Токоферол | 0.063 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.527 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 22.589 мкг | 50 мкг | 45.2% | 10.3% | 221 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.4697 мг | 20 мг | 52.3% | 11.9% | 191 г |
| Ниацин | 0.867 мг | ~ | |||
| Бетаин | 20.098 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 375.06 мг | 2500 мг | 15% | 3.4% | 667 г |
| Кальций, Ca | 356.63 мг | 1000 мг | 35.7% | 8.1% | 280 г |
| Магний, Mg | 88.1 мг | 400 мг | 22% | 5% | 454 г |
| Натрий, Na | 131.63 мг | 1300 мг | 10.1% | 2.3% | 988 г |
| Сера, S | 519.97 мг | 1000 мг | 52% | 11.8% | 192 г |
| Фосфор, P | 607.9 мг | 800 мг | 76% | 17.2% | 132 г |
| Хлор, Cl | 286.72 мг | 2300 мг | 12.5% | 2.8% | 802 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.712 мг | 18 мг | 15.1% | 3.4% | 664 г |
| Йод, I | 25.31 мкг | 150 мкг | 16.9% | 3.8% | 593 г |
| Кобальт, Co | 7.669 мкг | 10 мкг | 76.7% | 17.4% | 130 г |
| Марганец, Mn | 1.1494 мг | 2 мг | 57.5% | 13% | 174 г |
| Медь, Cu | 263.37 мкг | 1000 мкг | 26.3% | 6% | 380 г |
| Молибден, Mo | 17.561 мкг | 70 мкг | 25.1% | 5.7% | 399 г |
| Олово, Sn | 25.92 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 88.178 мкг | 55 мкг | 160.3% | 36.4% | 62 г |
| Стронций, Sr | 33.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.05 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.5% | 4759 г |
| Хром, Cr | 5.46 мкг | 50 мкг | 10.9% | 2.5% | 916 г |
| Цинк, Zn | 1.8521 мг | 12 мг | 15.4% | 3.5% | 648 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.949 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.47 г | ~ | |||
| Валин | 0.439 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.224 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.645 г | ~ | |||
| Лизин | 0.43 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Треонин | 0.326 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.428 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.416 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.396 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.652 г | ~ | |||
| Глицин | 0.312 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.846 г | ~ | |||
| Пролин | 0.72 г | ~ | |||
| Серин | 0.513 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 239.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.868 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.329 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.829 г | min 16.8 г | 28.7% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.581 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.354 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.707 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники из цз муки составляет 440,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».