| Лук репчатый | 70 г |
| Крабовые Палочки [Меридиан] | 72 г |
| Яйцо куриное | 99 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 92 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.5 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1925 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 9.9% | 1152 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 8.8% | 1302 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.9% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.1 мкг | 900 мкг | 8.9% | 10.2% | 1124 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 10.9% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 80.27 мг | 500 мг | 16.1% | 18.4% | 623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 10.6% | 1080 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 4.2% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.802 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.4% | 8330 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 8% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.27 мг | 90 мг | 2.5% | 2.9% | 3965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.662 мкг | 10 мкг | 6.6% | 7.5% | 1511 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 1.7% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 7.079 мкг | 50 мкг | 14.2% | 16.2% | 706 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3964 мг | 20 мг | 7% | 8% | 1432 г |
| Ниацин | 0.126 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.74 мг | 2500 мг | 4.7% | 5.4% | 2105 г |
| Кальций, Ca | 56.02 мг | 1000 мг | 5.6% | 6.4% | 1785 г |
| Кремний, Si | 1.051 мг | 30 мг | 3.5% | 4% | 2854 г |
| Магний, Mg | 10.38 мг | 400 мг | 2.6% | 3% | 3854 г |
| Натрий, Na | 54.49 мг | 1300 мг | 4.2% | 4.8% | 2386 г |
| Сера, S | 74 мг | 1000 мг | 7.4% | 8.5% | 1351 г |
| Фосфор, P | 94.1 мг | 800 мг | 11.8% | 13.5% | 850 г |
| Хлор, Cl | 79.26 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.9% | 2902 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.939 мг | 18 мг | 5.2% | 5.9% | 1917 г |
| Йод, I | 9.06 мкг | 150 мкг | 6% | 6.9% | 1656 г |
| Кобальт, Co | 4.273 мкг | 10 мкг | 42.7% | 48.8% | 234 г |
| Марганец, Mn | 0.0583 мг | 2 мг | 2.9% | 3.3% | 3431 г |
| Медь, Cu | 45.86 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 5.3% | 2181 г |
| Молибден, Mo | 3.165 мкг | 70 мкг | 4.5% | 5.1% | 2212 г |
| Никель, Ni | 0.631 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 100.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.508 мкг | 55 мкг | 17.3% | 19.8% | 578 г |
| Стронций, Sr | 4.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.39 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14089 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 4.9% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.6192 мг | 12 мг | 5.2% | 5.9% | 1938 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.268 г | ~ | |||
| Валин | 0.234 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лизин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Треонин | 0.19 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аланин | 0.223 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.38 г | ~ | |||
| Глицин | 0.133 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.572 г | ~ | |||
| Пролин | 0.125 г | ~ | |||
| Серин | 0.282 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 171.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.609 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.262 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.69 г | min 16.8 г | 10.1% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.216 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.392 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.327 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Яицница составляет 87,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».