| Яйцо куриное | 480 г |
| Яичный белок куриный, сушеный | 450 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 400 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 250 г |
| Кешью | 60 г |
| Арахис жареный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 292.9 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 575 г |
| Белки | 30.3 г | 76 г | 39.9% | 13.6% | 251 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 4.7% | 718 г |
| Углеводы | 25.1 г | 219 г | 11.5% | 3.9% | 873 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 5% | 690 г |
| Вода | 30.7 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7404 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.7 мкг | 900 мкг | 8.5% | 2.9% | 1173 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 3.6% | 962 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.718 мг | 1.8 мг | 39.9% | 13.6% | 251 г |
| Витамин В4, холин | 86.7 мг | 500 мг | 17.3% | 5.9% | 577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.768 мг | 5 мг | 15.4% | 5.3% | 651 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 2.5% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.108 мкг | 400 мкг | 3% | 1% | 3304 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.636 мкг | 10 мкг | 6.4% | 2.2% | 1572 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.131 мг | 15 мг | 7.5% | 2.6% | 1326 г |
| Витамин Н, биотин | 11.465 мкг | 50 мкг | 22.9% | 7.8% | 436 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 3.1% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.0205 мг | 20 мг | 45.1% | 15.4% | 222 г |
| Ниацин | 1.163 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 566.44 мг | 2500 мг | 22.7% | 7.8% | 441 г |
| Кальций, Ca | 62.69 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.2% | 1595 г |
| Кремний, Si | 6.069 мг | 30 мг | 20.2% | 6.9% | 494 г |
| Магний, Mg | 70.98 мг | 400 мг | 17.7% | 6% | 564 г |
| Натрий, Na | 397.7 мг | 1300 мг | 30.6% | 10.4% | 327 г |
| Сера, S | 447.54 мг | 1000 мг | 44.8% | 15.3% | 223 г |
| Фосфор, P | 211.7 мг | 800 мг | 26.5% | 9% | 378 г |
| Хлор, Cl | 397.92 мг | 2300 мг | 17.3% | 5.9% | 578 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.688 мг | 18 мг | 14.9% | 5.1% | 670 г |
| Йод, I | 14.51 мкг | 150 мкг | 9.7% | 3.3% | 1034 г |
| Кобальт, Co | 6.128 мкг | 10 мкг | 61.3% | 20.9% | 163 г |
| Литий, Li | 0.283 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0341 мг | 2 мг | 51.7% | 17.7% | 193 г |
| Медь, Cu | 310.21 мкг | 1000 мкг | 31% | 10.6% | 322 г |
| Молибден, Mo | 8.189 мкг | 70 мкг | 11.7% | 4% | 855 г |
| Никель, Ni | 9.638 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 50.261 мкг | 55 мкг | 91.4% | 31.2% | 109 г |
| Стронций, Sr | 10.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.2 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13699 г |
| Хром, Cr | 6.09 мкг | 50 мкг | 12.2% | 4.2% | 821 г |
| Цинк, Zn | 1.5957 мг | 12 мг | 13.3% | 4.5% | 752 г |
| Цирконий, Zr | 2.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.264 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.706 г | ~ | |||
| Валин | 1.855 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.657 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.599 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.386 г | ~ | |||
| Лизин | 1.742 г | ~ | |||
| Метионин | 1.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.707 г | ~ | |||
| Треонин | 1.278 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.455 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.704 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.829 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.864 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.735 г | ~ | |||
| Глицин | 1.22 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.092 г | ~ | |||
| Пролин | 1.124 г | ~ | |||
| Серин | 2.111 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.692 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 164.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.908 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.269 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.188 г | min 16.8 г | 13% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.698 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.109 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.867 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновое печенье с черносливом составляет 292,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».