| Яйцо куриное | 183 г |
| Подсолнечник, семечки | 100 г |
| Отруби Льняные Средний Помол [Dr Dias] | 50 г |
| Оливковое масло | 25 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2.5 г |
| Лимонная Кислота [Приправыч] | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Творог 9% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 278.9 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 6% | 604 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 7.9% | 452 г |
| Жиры | 21.6 г | 56 г | 38.6% | 13.8% | 259 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 0.6% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.6% | 2222 г |
| Вода | 54.2 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4194 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.6 мкг | 900 мкг | 11.6% | 4.2% | 860 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.362 мг | 1.5 мг | 24.1% | 8.6% | 414 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 5.4% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 107.59 мг | 500 мг | 21.5% | 7.7% | 465 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.72 мг | 5 мг | 14.4% | 5.2% | 694 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.322 мг | 2 мг | 16.1% | 5.8% | 621 г |
| Витамин В9, фолаты | 54.834 мкг | 400 мкг | 13.7% | 4.9% | 729 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.522 мкг | 3 мкг | 17.4% | 6.2% | 575 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.732 мкг | 10 мкг | 7.3% | 2.6% | 1366 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.323 мг | 15 мг | 42.2% | 15.1% | 237 г |
| Витамин Н, биотин | 9.728 мкг | 50 мкг | 19.5% | 7% | 514 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.8% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3253 мг | 20 мг | 26.6% | 9.5% | 376 г |
| Ниацин | 1.991 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.58 мг | 2500 мг | 8% | 2.9% | 1253 г |
| Кальций, Ca | 142.17 мг | 1000 мг | 14.2% | 5.1% | 703 г |
| Кремний, Si | 1.416 мг | 30 мг | 4.7% | 1.7% | 2119 г |
| Магний, Mg | 68.21 мг | 400 мг | 17.1% | 6.1% | 586 г |
| Натрий, Na | 344.41 мг | 1300 мг | 26.5% | 9.5% | 377 г |
| Сера, S | 158.14 мг | 1000 мг | 15.8% | 5.7% | 632 г |
| Фосфор, P | 234.2 мг | 800 мг | 29.3% | 10.5% | 342 г |
| Хлор, Cl | 323.94 мг | 2300 мг | 14.1% | 5.1% | 710 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.059 мг | 18 мг | 11.4% | 4.1% | 874 г |
| Йод, I | 10.87 мкг | 150 мкг | 7.2% | 2.6% | 1380 г |
| Кобальт, Co | 4.584 мкг | 10 мкг | 45.8% | 16.4% | 218 г |
| Литий, Li | 1.257 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3582 мг | 2 мг | 17.9% | 6.4% | 558 г |
| Медь, Cu | 372.62 мкг | 1000 мкг | 37.3% | 13.4% | 268 г |
| Молибден, Mo | 8.51 мкг | 70 мкг | 12.2% | 4.4% | 823 г |
| Никель, Ni | 25.487 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.945 мкг | 55 мкг | 54.4% | 19.5% | 184 г |
| Стронций, Sr | 10.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.25 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8840 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.6% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 1.3861 мг | 12 мг | 11.6% | 4.2% | 866 г |
| Цирконий, Zr | 29.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.257 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.147 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.572 г | ~ | |||
| Валин | 0.439 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.203 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.317 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.588 г | ~ | |||
| Лизин | 0.417 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.373 г | ~ | |||
| Треонин | 0.354 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.396 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.647 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.322 г | ~ | |||
| Аланин | 0.382 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.715 г | ~ | |||
| Глицин | 0.336 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.303 г | ~ | |||
| Пролин | 0.338 г | ~ | |||
| Серин | 0.441 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 194.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 30.973 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.801 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.767 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.717 г | min 16.8 г | 45.9% | 16.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.409 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.82 г | от 11.2 до 20.6 г | 60.9% | 21.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.516 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб льняной-кето составляет 278,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».