| Чеснок | 20 г |
| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.4 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1472 г |
| Белки | 22.9 г | 76 г | 30.1% | 26.3% | 332 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.8% | 3111 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3135 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.7 мкг | 900 мкг | 1% | 0.9% | 10345 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.1% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.4% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 79.83 мг | 500 мг | 16% | 14% | 626 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.46 мг | 5 мг | 29.2% | 25.5% | 342 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.803 мг | 2 мг | 40.2% | 35.1% | 249 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.769 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.9% | 4562 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 5.9% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.55 мг | 15 мг | 3.7% | 3.2% | 2727 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5019 мг | 20 мг | 37.5% | 32.8% | 267 г |
| Ниацин | 10.527 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.77 мг | 2500 мг | 11.6% | 10.1% | 860 г |
| Кальций, Ca | 14.62 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6840 г |
| Кремний, Si | 0.098 мг | 30 мг | 0.3% | 0.3% | 30612 г |
| Магний, Mg | 83.85 мг | 400 мг | 21% | 18.4% | 477 г |
| Натрий, Na | 58.35 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.9% | 2228 г |
| Сера, S | 218.79 мг | 1000 мг | 21.9% | 19.1% | 457 г |
| Фосфор, P | 168.3 мг | 800 мг | 21% | 18.4% | 475 г |
| Хлор, Cl | 75.19 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.9% | 3059 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.404 мг | 18 мг | 7.8% | 6.8% | 1282 г |
| Йод, I | 6.12 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.6% | 2451 г |
| Кобальт, Co | 9 мкг | 10 мкг | 90% | 78.7% | 111 г |
| Литий, Li | 0.115 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0504 мг | 2 мг | 2.5% | 2.2% | 3968 г |
| Медь, Cu | 81.92 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 7.2% | 1221 г |
| Молибден, Mo | 11.554 мкг | 70 мкг | 16.5% | 14.4% | 606 г |
| Никель, Ni | 0.654 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.469 мкг | 55 мкг | 40.9% | 35.8% | 245 г |
| Фтор, F | 125.31 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.7% | 3192 г |
| Хром, Cr | 25.58 мкг | 50 мкг | 51.2% | 44.8% | 195 г |
| Цинк, Zn | 1.2894 мг | 12 мг | 10.7% | 9.4% | 931 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.75 г | ~ | |||
| Валин | 1.25 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.269 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.087 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.904 г | ~ | |||
| Лизин | 2.538 г | ~ | |||
| Метионин | 0.433 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.837 г | ~ | |||
| Треонин | 1.067 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.365 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.885 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.25 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.865 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.202 г | ~ | |||
| Глицин | 0.885 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.721 г | ~ | |||
| Пролин | 0.971 г | ~ | |||
| Серин | 0.971 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.865 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.413 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.385 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.683 г | min 16.8 г | 4.1% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.558 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.212 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное Филе Гриль с Солью и Перцем составляет 114,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».