Мой здоровый рацион

Рецепт Суп с сайрой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп с сайрой

Сайра бланшированная в масле (Варка без слива) 300 г
Вода 1500 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Морковь, красная (Варка без слива) 50 г
Коричневый рис в 1 стакане 190 граммов 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с сайрой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.7 ккал 1684 ккал 1.9% 6% 5312 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 12% 2621 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.2% 14000 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 5.7% 5615 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.7% 6667 г
Вода 91 г 2273 г 4% 12.6% 2498 г
Витамины
Витамин А, РЭ 49 мкг 900 мкг 5.4% 17% 1837 г
бета Каротин 0.294 мг 5 мг 5.9% 18.6% 1701 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 5% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 1.3% 25714 г
Витамин В5, пантотеновая 0.084 мг 5 мг 1.7% 5.4% 5952 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 6.3% 5000 г
Витамин В9, фолаты 1.467 мкг 400 мкг 0.4% 1.3% 27267 г
Витамин C, аскорбиновая 0.46 мг 90 мг 0.5% 1.6% 19565 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.015 мг 15 мг 0.1% 0.3% 100000 г
Витамин Н, биотин 0.021 мкг 50 мкг 238095 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.9% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.7469 мг 20 мг 3.7% 11.7% 2678 г
Макроэлементы
Калий, K 45.07 мг 2500 мг 1.8% 5.7% 5547 г
Кальций, Ca 6.01 мг 1000 мг 0.6% 1.9% 16639 г
Магний, Mg 8.71 мг 400 мг 2.2% 6.9% 4592 г
Натрий, Na 1.65 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 78788 г
Сера, S 29.44 мг 1000 мг 2.9% 9.1% 3397 г
Фосфор, P 15 мг 800 мг 1.9% 6% 5333 г
Хлор, Cl 29.54 мг 2300 мг 1.3% 4.1% 7786 г
Микроэлементы
Бор, B 5.9 мкг ~
Ванадий, V 7.67 мкг ~
Железо, Fe 0.137 мг 18 мг 0.8% 2.5% 13139 г
Йод, I 0.26 мкг 150 мкг 0.2% 0.6% 57692 г
Кобальт, Co 0.257 мкг 10 мкг 2.6% 8.2% 3891 г
Марганец, Mn 0.1641 мг 2 мг 8.2% 25.9% 1219 г
Медь, Cu 19.07 мкг 1000 мкг 1.9% 6% 5244 г
Молибден, Mo 1.029 мкг 70 мкг 1.5% 4.7% 6803 г
Селен, Se 0.018 мкг 55 мкг 305556 г
Фтор, F 145.14 мкг 4000 мкг 3.6% 11.4% 2756 г
Хром, Cr 9.01 мкг 50 мкг 18% 56.8% 555 г
Цинк, Zn 0.2098 мг 12 мг 1.7% 5.4% 5720 г

Энергетическая ценность Суп с сайрой составляет 31,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов