| Сайра бланшированная в масле (Варка без слива) | 300 г |
| Вода | 1500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 50 г |
| Коричневый рис в 1 стакане 190 граммов | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.7 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5312 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 12% | 2621 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.2% | 14000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 5.7% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.7% | 6667 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 12.6% | 2498 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49 мкг | 900 мкг | 5.4% | 17% | 1837 г |
| бета Каротин | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 18.6% | 1701 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 5% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 1.3% | 25714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 5.4% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 6.3% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.467 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.3% | 27267 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 1.6% | 19565 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.015 мг | 15 мг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.021 мкг | 50 мкг | 238095 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.9% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7469 мг | 20 мг | 3.7% | 11.7% | 2678 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 45.07 мг | 2500 мг | 1.8% | 5.7% | 5547 г |
| Кальций, Ca | 6.01 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.9% | 16639 г |
| Магний, Mg | 8.71 мг | 400 мг | 2.2% | 6.9% | 4592 г |
| Натрий, Na | 1.65 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.3% | 78788 г |
| Сера, S | 29.44 мг | 1000 мг | 2.9% | 9.1% | 3397 г |
| Фосфор, P | 15 мг | 800 мг | 1.9% | 6% | 5333 г |
| Хлор, Cl | 29.54 мг | 2300 мг | 1.3% | 4.1% | 7786 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.137 мг | 18 мг | 0.8% | 2.5% | 13139 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.6% | 57692 г |
| Кобальт, Co | 0.257 мкг | 10 мкг | 2.6% | 8.2% | 3891 г |
| Марганец, Mn | 0.1641 мг | 2 мг | 8.2% | 25.9% | 1219 г |
| Медь, Cu | 19.07 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 6% | 5244 г |
| Молибден, Mo | 1.029 мкг | 70 мкг | 1.5% | 4.7% | 6803 г |
| Селен, Se | 0.018 мкг | 55 мкг | 305556 г | ||
| Фтор, F | 145.14 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 11.4% | 2756 г |
| Хром, Cr | 9.01 мкг | 50 мкг | 18% | 56.8% | 555 г |
| Цинк, Zn | 0.2098 мг | 12 мг | 1.7% | 5.4% | 5720 г |
Энергетическая ценность Суп с сайрой составляет 31,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».