Мой здоровый рацион

Калорийность Творог 0.1. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог 0.1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.5 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2389 г
Белки 16 г 76 г 21.1% 29.9% 475 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.3% 56000 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 0.9% 15643 г
Вода 78 г 2273 г 3.4% 4.8% 2914 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10 мкг 900 мкг 1.1% 1.6% 9000 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 3.8% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.3 мг 1.8 мг 16.7% 23.7% 600 г
Витамин В4, холин 43 мг 500 мг 8.6% 12.2% 1163 г
Витамин В5, пантотеновая 0.21 мг 5 мг 4.2% 6% 2381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.19 мг 2 мг 9.5% 13.5% 1053 г
Витамин В9, фолаты 40 мкг 400 мкг 10% 14.2% 1000 г
Витамин В12, кобаламин 1.32 мкг 3 мкг 44% 62.4% 227 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 0.9% 18000 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин Н, биотин 7.6 мкг 50 мкг 15.2% 21.6% 658 г
Витамин РР, НЭ 3.4 мг 20 мг 17% 24.1% 588 г
Ниацин 0.5 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112 мг 2500 мг 4.5% 6.4% 2232 г
Кальций, Ca 166 мг 1000 мг 16.6% 23.5% 602 г
Магний, Mg 23 мг 400 мг 5.8% 8.2% 1739 г
Натрий, Na 41 мг 1300 мг 3.2% 4.5% 3171 г
Сера, S 180 мг 1000 мг 18% 25.5% 556 г
Фосфор, P 234 мг 800 мг 29.3% 41.6% 342 г
Хлор, Cl 115 мг 2300 мг 5% 7.1% 2000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50 мкг ~
Железо, Fe 0.3 мг 18 мг 1.7% 2.4% 6000 г
Йод, I 9 мкг 150 мкг 6% 8.5% 1667 г
Кобальт, Co 2 мкг 10 мкг 20% 28.4% 500 г
Марганец, Mn 0.008 мг 2 мг 0.4% 0.6% 25000 г
Медь, Cu 60 мкг 1000 мкг 6% 8.5% 1667 г
Молибден, Mo 7.7 мкг 70 мкг 11% 15.6% 909 г
Олово, Sn 13 мкг ~
Селен, Se 30 мкг 55 мкг 54.5% 77.3% 183 г
Стронций, Sr 17 мкг ~
Фтор, F 32 мкг 4000 мкг 0.8% 1.1% 12500 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 5.7% 2500 г
Цинк, Zn 0.364 мг 12 мг 3% 4.3% 3297 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творог 0.1 составляет 70,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».