| Фасоль стручковая | 559 г |
| Подсолнечное масло | 43 г |
| Чеснок | 9 г |
| Терияки Соевый Соус Маринад [Sen Soy] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.8 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1430 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 3.6% | 2375 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 14.9% | 571 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.9% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 17.8% | 476 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.8 мкг | 900 мкг | 9.1% | 7.7% | 1100 г |
| бета Каротин | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 8.3% | 1025 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 7% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 11.6% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 19.15 мг | 500 мг | 3.8% | 3.2% | 2611 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 4.3% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 8.8% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.998 мкг | 400 мкг | 11% | 9.3% | 909 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.61 мг | 90 мг | 27.3% | 23.2% | 366 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.503 мг | 15 мг | 30% | 25.5% | 333 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.1 мкг | 120 мкг | 15.1% | 12.8% | 663 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1535 мг | 20 мг | 5.8% | 4.9% | 1734 г |
| Ниацин | 0.634 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.45 мг | 2500 мг | 12.9% | 11% | 775 г |
| Кальций, Ca | 82.87 мг | 1000 мг | 8.3% | 7% | 1207 г |
| Кремний, Si | 0.05 мг | 30 мг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Магний, Mg | 32.32 мг | 400 мг | 8.1% | 6.9% | 1238 г |
| Натрий, Na | 2.78 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 46763 г |
| Сера, S | 23.59 мг | 1000 мг | 2.4% | 2% | 4239 г |
| Фосфор, P | 55.9 мг | 800 мг | 7% | 5.9% | 1431 г |
| Хлор, Cl | 0.59 мг | 2300 мг | 389831 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.372 мг | 18 мг | 7.6% | 6.5% | 1312 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Кобальт, Co | 0.177 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.5% | 5650 г |
| Литий, Li | 0.059 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2795 мг | 2 мг | 14% | 11.9% | 716 г |
| Медь, Cu | 86.77 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 7.4% | 1152 г |
| Молибден, Mo | 0.499 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.6% | 14028 г |
| Никель, Ni | 0.334 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.011 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.5% | 5440 г |
| Фтор, F | 23.35 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17131 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.4% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.3131 мг | 12 мг | 2.6% | 2.2% | 3833 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.731 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 84.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 18.777 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.582 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.385 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.066 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.234 г | min 16.8 г | 13.3% | 11.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.225 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.103 г | от 11.2 до 20.6 г | 54.5% | 46.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.614 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль в масле составляет 117,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».