| Лук репчатый | 50 г |
| Чеснок | 10 г |
| Помидоры (томаты), вяленые | 30 г |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью | 100 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Бульон куриный | 250 г |
| Фасоль стручковая | 30 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Укроп | 20 г |
| Орегано, сушеный | 5 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Перец душистый, молотый | 1 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.1 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2156 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 7.6% | 1689 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.4% | 2947 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 5.2% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 9.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 22.4% | 571 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2863 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.4 мкг | 900 мкг | 8.6% | 11% | 1163 г |
| альфа Каротин | 1.329 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 12.9% | 992 г |
| бета Криптоксантин | 11.895 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 2633.002 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 136.212 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 8.3% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 7.9% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 20.05 мг | 500 мг | 4% | 5.1% | 2494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 7.7% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 9.1% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.587 мкг | 400 мкг | 12.9% | 16.5% | 775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.59 мг | 90 мг | 16.2% | 20.7% | 617 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.566 мг | 15 мг | 3.8% | 4.9% | 2650 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.242 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.117 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 42735 г |
| Витамин К, филлохинон | 75.6 мкг | 120 мкг | 63% | 80.7% | 159 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8183 мг | 20 мг | 9.1% | 11.7% | 1100 г |
| Ниацин | 0.12 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.126 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 419.73 мг | 2500 мг | 16.8% | 21.5% | 596 г |
| Кальций, Ca | 56.71 мг | 1000 мг | 5.7% | 7.3% | 1763 г |
| Кремний, Si | 1.162 мг | 30 мг | 3.9% | 5% | 2582 г |
| Магний, Mg | 32.83 мг | 400 мг | 8.2% | 10.5% | 1218 г |
| Натрий, Na | 124.35 мг | 1300 мг | 9.6% | 12.3% | 1045 г |
| Сера, S | 49.76 мг | 1000 мг | 5% | 6.4% | 2010 г |
| Фосфор, P | 87.7 мг | 800 мг | 11% | 14.1% | 912 г |
| Хлор, Cl | 10.98 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 20947 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.075 мг | 18 мг | 11.5% | 14.7% | 867 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 0.937 мкг | 10 мкг | 9.4% | 12% | 1067 г |
| Литий, Li | 0.937 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3989 мг | 2 мг | 19.9% | 25.5% | 501 г |
| Медь, Cu | 192.24 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 24.6% | 520 г |
| Молибден, Mo | 0.769 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.4% | 9103 г |
| Никель, Ni | 1.212 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.435 мкг | 55 мкг | 4.4% | 5.6% | 2259 г |
| Стронций, Sr | 3.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.68 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 29240 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 5% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.6588 мг | 12 мг | 5.5% | 7% | 1821 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.614 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.175 г | ~ | |||
| Валин | 0.117 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лизин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.091 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.107 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.328 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.603 г | ~ | |||
| Пролин | 0.112 г | ~ | |||
| Серин | 0.108 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.43 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.392 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.956 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.283 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.97 г | min 16.8 г | 5.8% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.902 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.359 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Витаминный суп составляет 78,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».