| Огурец, парниковый | 1100 г |
| Помидоры (томаты) | 800 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 550 г |
| Горох зеленый свежий | 400 г |
| Майонез столовый молочный | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.1 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1956 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 5.3% | 2171 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 13.7% | 848 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.7% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.3 мкг | 900 мкг | 12.3% | 14.3% | 816 г |
| бета Каротин | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 8.9% | 1299 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 6.6% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 8.2% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 56.2 мг | 500 мг | 11.2% | 13% | 890 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 12.3% | 945 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 5.1% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.226 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.4% | 4863 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 3.7% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.36 мг | 90 мг | 13.7% | 15.9% | 728 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.401 мкг | 10 мкг | 4% | 4.6% | 2494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.244 мг | 15 мг | 15% | 17.4% | 668 г |
| Витамин Н, биотин | 5.014 мкг | 50 мкг | 10% | 11.6% | 997 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 7.8% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1103 мг | 20 мг | 5.6% | 6.5% | 1801 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.76 мг | 2500 мг | 8.6% | 10% | 1170 г |
| Кальций, Ca | 26.97 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.1% | 3708 г |
| Кремний, Si | 2.754 мг | 30 мг | 9.2% | 10.7% | 1089 г |
| Магний, Mg | 18.19 мг | 400 мг | 4.5% | 5.2% | 2199 г |
| Натрий, Na | 71.33 мг | 1300 мг | 5.5% | 6.4% | 1823 г |
| Сера, S | 41.44 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.8% | 2413 г |
| Фосфор, P | 72.3 мг | 800 мг | 9% | 10.5% | 1107 г |
| Хлор, Cl | 56.88 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.9% | 4044 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.99 мг | 18 мг | 5.5% | 6.4% | 1818 г |
| Йод, I | 5.42 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4.2% | 2768 г |
| Кобальт, Co | 4.185 мкг | 10 мкг | 41.9% | 48.7% | 239 г |
| Марганец, Mn | 0.1643 мг | 2 мг | 8.2% | 9.5% | 1217 г |
| Медь, Cu | 104.63 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 12.2% | 956 г |
| Молибден, Mo | 6.044 мкг | 70 мкг | 8.6% | 10% | 1158 г |
| Селен, Se | 6.417 мкг | 55 мкг | 11.7% | 13.6% | 857 г |
| Фтор, F | 22.38 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17873 г |
| Хром, Cr | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 10.5% | 1111 г |
| Цинк, Zn | 0.4364 мг | 12 мг | 3.6% | 4.2% | 2750 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Огурцы, помидоры, горох, яйцо, майонез составляет 86,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».