| Апельсин | 16 г |
| Апельсин, все сорта | 16 г |
| Банан | 16 г |
| Бананы | 16 г |
| Манго | 31 г |
| Лимон | 2 г |
| Лимонная цедра, сырая | 2 г |
| Мята перечная, свежая | 0.5 г |
| Мята колосистая, свежая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.8 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2599 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2% | 7600 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 9.7% | 1599 г |
| Углеводы (общие) | 10.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 17% | 909 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.6 мкг | 900 мкг | 2.8% | 4.3% | 3516 г |
| альфа Каротин | 8.57 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 7.4% | 2066 г |
| бета Криптоксантин | 22.56 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.93 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 31.65 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 8.45 мг | 500 мг | 1.7% | 2.6% | 5917 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 7.7% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 14% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.265 мкг | 400 мкг | 6.3% | 9.7% | 1583 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.99 мг | 90 мг | 40% | 61.7% | 250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.429 мг | 15 мг | 2.9% | 4.5% | 3497 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.5% | 6250 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5761 мг | 20 мг | 2.9% | 4.5% | 3472 г |
| Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.11 мг | 2500 мг | 9.5% | 14.7% | 1054 г |
| Кальций, Ca | 23.02 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.5% | 4344 г |
| Кремний, Si | 13.32 мг | 30 мг | 44.4% | 68.5% | 225 г |
| Магний, Mg | 19.08 мг | 400 мг | 4.8% | 7.4% | 2096 г |
| Натрий, Na | 8.15 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.9% | 15951 г |
| Сера, S | 9.83 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 10173 г |
| Фосфор, P | 19.6 мг | 800 мг | 2.5% | 3.9% | 4082 г |
| Хлор, Cl | 8.1 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 28395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.364 мг | 18 мг | 2% | 3.1% | 4945 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Кобальт, Co | 0.206 мкг | 10 мкг | 2.1% | 3.2% | 4854 г |
| Литий, Li | 4.078 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 9.9% | 1575 г |
| Медь, Cu | 86.78 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 13.4% | 1152 г |
| Молибден, Mo | 0.593 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1.2% | 11804 г |
| Никель, Ni | 0.722 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.688 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2% | 7994 г |
| Стронций, Sr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.62 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 110497 г |
| Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Цинк, Zn | 0.1377 мг | 12 мг | 1.1% | 1.7% | 8715 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.181 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3.375 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи апельсин, банан, манго Буше 300 мл составляет 64,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».