| Шампиньоны (Тушение) | 400 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 10 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 60 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 800 г |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1415 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 20.3% | 413 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.7% | 1244 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5% | 1667 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3080 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.2 мкг | 900 мкг | 3.8% | 3.2% | 2632 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.6% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 8.5% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 67.26 мг | 500 мг | 13.5% | 11.3% | 743 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.436 мг | 5 мг | 28.7% | 24.1% | 348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.47 мг | 2 мг | 23.5% | 19.7% | 426 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.235 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5529 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 6.5% | 1293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 1.1% | 7438 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.161 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.3% | 6211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.425 мг | 15 мг | 2.8% | 2.4% | 3529 г |
| Витамин Н, биотин | 5.473 мкг | 50 мкг | 10.9% | 9.2% | 914 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4566 мг | 20 мг | 32.3% | 27.1% | 310 г |
| Ниацин | 8.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.26 мг | 2500 мг | 13.5% | 11.3% | 739 г |
| Кальций, Ca | 71.82 мг | 1000 мг | 7.2% | 6.1% | 1392 г |
| Кремний, Si | 0.993 мг | 30 мг | 3.3% | 2.8% | 3021 г |
| Магний, Mg | 61.66 мг | 400 мг | 15.4% | 12.9% | 649 г |
| Натрий, Na | 100.06 мг | 1300 мг | 7.7% | 6.5% | 1299 г |
| Сера, S | 178.03 мг | 1000 мг | 17.8% | 15% | 562 г |
| Фосфор, P | 175.2 мг | 800 мг | 21.9% | 18.4% | 457 г |
| Хлор, Cl | 141.43 мг | 2300 мг | 6.1% | 5.1% | 1626 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.147 мг | 18 мг | 6.4% | 5.4% | 1569 г |
| Йод, I | 8.55 мкг | 150 мкг | 5.7% | 4.8% | 1754 г |
| Кобальт, Co | 10.869 мкг | 10 мкг | 108.7% | 91.3% | 92 г |
| Литий, Li | 0.211 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0648 мг | 2 мг | 3.2% | 2.7% | 3086 г |
| Медь, Cu | 219.51 мкг | 1000 мкг | 22% | 18.5% | 456 г |
| Молибден, Mo | 7.682 мкг | 70 мкг | 11% | 9.2% | 911 г |
| Никель, Ni | 0.122 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.959 мкг | 55 мкг | 38.1% | 32% | 262 г |
| Стронций, Sr | 4.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.75 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.8% | 4665 г |
| Хром, Cr | 18.77 мкг | 50 мкг | 37.5% | 31.5% | 266 г |
| Цинк, Zn | 1.2509 мг | 12 мг | 10.4% | 8.7% | 959 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.519 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.306 г | ~ | |||
| Валин | 1.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.936 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.873 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.547 г | ~ | |||
| Лизин | 1.92 г | ~ | |||
| Метионин | 0.365 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.634 г | ~ | |||
| Треонин | 0.84 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.306 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.834 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.458 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.794 г | ~ | |||
| Аланин | 0.949 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.472 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.662 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.396 г | ~ | |||
| Пролин | 0.91 г | ~ | |||
| Серин | 0.815 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.725 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.053 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.062 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.182 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.702 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.173 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.089 г | min 16.8 г | 6.5% | 5.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.809 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.371 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.361 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.021 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Корзинки с грибами составляет 119 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».