| Ветчина особая | 50 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 25 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 10 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 70 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 261 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 645 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 9.9% | 386 г |
| Жиры | 19.6 г | 56 г | 35% | 13.4% | 286 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4081 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194.8 мкг | 900 мкг | 21.6% | 8.3% | 462 г |
| Ретинол | 0.184 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.183 мг | 1.5 мг | 12.2% | 4.7% | 820 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.392 мг | 1.8 мг | 21.8% | 8.4% | 459 г |
| Витамин В4, холин | 145.16 мг | 500 мг | 29% | 11.1% | 344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.798 мг | 5 мг | 16% | 6.1% | 627 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 2.1% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.168 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6485 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.519 мкг | 3 мкг | 17.3% | 6.6% | 578 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.409 мкг | 10 мкг | 14.1% | 5.4% | 710 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.981 мг | 15 мг | 19.9% | 7.6% | 503 г |
| Витамин Н, биотин | 11.772 мкг | 50 мкг | 23.5% | 9% | 425 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2608 мг | 20 мг | 31.3% | 12% | 319 г |
| Ниацин | 1.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.4 мг | 2500 мг | 8.7% | 3.3% | 1155 г |
| Кальций, Ca | 246.72 мг | 1000 мг | 24.7% | 9.5% | 405 г |
| Кремний, Si | 0.041 мг | 30 мг | 0.1% | 73171 г | |
| Магний, Mg | 29.64 мг | 400 мг | 7.4% | 2.8% | 1350 г |
| Натрий, Na | 717.95 мг | 1300 мг | 55.2% | 21.1% | 181 г |
| Сера, S | 222.58 мг | 1000 мг | 22.3% | 8.5% | 449 г |
| Фосфор, P | 313.8 мг | 800 мг | 39.2% | 15% | 255 г |
| Хлор, Cl | 427.04 мг | 2300 мг | 18.6% | 7.1% | 539 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.164 мг | 18 мг | 12% | 4.6% | 832 г |
| Йод, I | 11.34 мкг | 150 мкг | 7.6% | 2.9% | 1323 г |
| Кобальт, Co | 5.744 мкг | 10 мкг | 57.4% | 22% | 174 г |
| Литий, Li | 0.048 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0492 мг | 2 мг | 2.5% | 1% | 4065 г |
| Медь, Cu | 66.56 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 2.6% | 1502 г |
| Молибден, Mo | 3.766 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.1% | 1859 г |
| Никель, Ni | 0.272 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.319 мкг | 55 мкг | 36.9% | 14.1% | 271 г |
| Фтор, F | 30.93 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12932 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.2% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 1.638 мг | 12 мг | 13.7% | 5.2% | 733 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.416 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.616 г | ~ | |||
| Валин | 0.745 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.33 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.57 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.82 г | ~ | |||
| Метионин | 0.347 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.559 г | ~ | |||
| Треонин | 0.532 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.632 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.179 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.039 г | ~ | |||
| Аланин | 0.55 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.001 г | ~ | |||
| Глицин | 0.337 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.77 г | ~ | |||
| Серин | 0.779 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.547 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 35.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 367.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.078 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.216 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.256 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.691 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.084 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.9 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.365 г | min 16.8 г | 31.9% | 12.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.363 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.625 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.332 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.7% | 14.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.893 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулетики ветч/сыр Ист составляет 261 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».