| Творожный сыр "Чудское озеро" | 100 г |
| Кукурузные хлопья | 40 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 40 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 566.7 ккал | 1684 ккал | 33.7% | 5.9% | 297 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 3.2% | 551 г |
| Жиры | 40.6 г | 56 г | 72.5% | 12.8% | 138 г |
| Углеводы | 36.2 г | 219 г | 16.5% | 2.9% | 605 г |
| Углеводы (общие) | 35 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 1.6% | 1111 г |
| Вода | 5.8 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 39190 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 409.6 мкг | 900 мкг | 45.5% | 8% | 220 г |
| Ретинол | 0.402 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 19.2 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.2% | 9259 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 412.8 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.564 мг | 1.5 мг | 37.6% | 6.6% | 266 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.784 мг | 1.8 мг | 43.6% | 7.7% | 230 г |
| Витамин В4, холин | 101.62 мг | 500 мг | 20.3% | 3.6% | 492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.569 мг | 5 мг | 11.4% | 2% | 879 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.772 мг | 2 мг | 38.6% | 6.8% | 259 г |
| Витамин В9, фолаты | 240.4 мкг | 400 мкг | 60.1% | 10.6% | 166 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.352 мкг | 3 мкг | 78.4% | 13.8% | 128 г |
| Витамин B12, добавленный | 2.144 мкг | ~ | |||
| Витамин D, кальциферол | 2.32 мкг | 10 мкг | 23.2% | 4.1% | 431 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.74 мг | 15 мг | 31.6% | 5.6% | 316 г |
| Витамин Н, биотин | 8.08 мкг | 50 мкг | 16.2% | 2.9% | 619 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.1% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.584 мг | 20 мг | 42.9% | 7.6% | 233 г |
| Ниацин | 0.076 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.8 мг | 2500 мг | 4.1% | 0.7% | 2432 г |
| Кальций, Ca | 23.2 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.4% | 4310 г |
| Магний, Mg | 11.2 мг | 400 мг | 2.8% | 0.5% | 3571 г |
| Натрий, Na | 339.2 мг | 1300 мг | 26.1% | 4.6% | 383 г |
| Сера, S | 97.2 мг | 1000 мг | 9.7% | 1.7% | 1029 г |
| Фосфор, P | 97.8 мг | 800 мг | 12.2% | 2.2% | 818 г |
| Хлор, Cl | 62.4 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.5% | 3686 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 8.716 мг | 18 мг | 48.4% | 8.5% | 207 г |
| Йод, I | 8 мкг | 150 мкг | 5.3% | 0.9% | 1875 г |
| Кобальт, Co | 4 мкг | 10 мкг | 40% | 7.1% | 250 г |
| Марганец, Mn | 0.0444 мг | 2 мг | 2.2% | 0.4% | 4505 г |
| Медь, Cu | 45.6 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 0.8% | 2193 г |
| Молибден, Mo | 2.4 мкг | 70 мкг | 3.4% | 0.6% | 2917 г |
| Селен, Se | 14.32 мкг | 55 мкг | 26% | 4.6% | 384 г |
| Фтор, F | 28.8 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.1% | 13889 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 0.6% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.636 мг | 12 мг | 5.3% | 0.9% | 1887 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.316 г | ~ | |||
| Валин | 0.308 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.432 г | ~ | |||
| Лизин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Треонин | 0.244 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.452 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.284 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.492 г | ~ | |||
| Глицин | 0.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.708 г | ~ | |||
| Пролин | 0.16 г | ~ | |||
| Серин | 0.372 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 228 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.44 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.762 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.07 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.38 г | min 16.8 г | 26.1% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.018 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 62.7% | 11.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.44 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность СЫРНЫЕ ШАРИКИ ФРИ Ист составляет 566,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».