| Греческий йогурт Teos, 2% | 140 г |
| Укроп | 20 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Чеснок | 5 г |
| Базилик, свежий | 10 г |
| Горчица столовая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.1 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2627 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 13.9% | 1118 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.7% | 3294 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 3.9% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.7% | 3333 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2680 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.2 мкг | 900 мкг | 20.4% | 31.8% | 491 г |
| бета Каротин | 1.177 мг | 5 мг | 23.5% | 36.7% | 425 г |
| бета Криптоксантин | 2.3 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 282.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.4% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.2% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 3.75 мг | 500 мг | 0.8% | 1.2% | 13333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 1.7% | 9091 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 4.4% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.175 мкг | 400 мкг | 4.3% | 6.7% | 2329 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.15 мг | 90 мг | 29.1% | 45.4% | 344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 4.7% | 3319 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин К, филлохинон | 191.1 мкг | 120 мкг | 159.3% | 248.5% | 63 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4359 мг | 20 мг | 2.2% | 3.4% | 4588 г |
| Ниацин | 0.16 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.3 мг | 2500 мг | 5.6% | 8.7% | 1782 г |
| Кальций, Ca | 62.9 мг | 1000 мг | 6.3% | 9.8% | 1590 г |
| Кремний, Si | 1.724 мг | 30 мг | 5.7% | 8.9% | 1740 г |
| Магний, Mg | 22.5 мг | 400 мг | 5.6% | 8.7% | 1778 г |
| Натрий, Na | 40 мг | 1300 мг | 3.1% | 4.8% | 3250 г |
| Сера, S | 9.59 мг | 1000 мг | 1% | 1.6% | 10428 г |
| Фосфор, P | 29.4 мг | 800 мг | 3.7% | 5.8% | 2721 г |
| Хлор, Cl | 21.71 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.4% | 10594 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.816 мг | 18 мг | 4.5% | 7% | 2206 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 0.975 мкг | 10 мкг | 9.8% | 15.3% | 1026 г |
| Литий, Li | 2.375 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2201 мг | 2 мг | 11% | 17.2% | 909 г |
| Медь, Cu | 52 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 8.1% | 1923 г |
| Молибден, Mo | 1.375 мкг | 70 мкг | 2% | 3.1% | 5091 г |
| Никель, Ni | 1.995 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.65 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.9% | 8462 г |
| Стронций, Sr | 10.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.98 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 16013 г |
| Хром, Cr | 3.63 мкг | 50 мкг | 7.3% | 11.4% | 1377 г |
| Цинк, Zn | 0.2641 мг | 12 мг | 2.2% | 3.4% | 4544 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.85 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус на основе греческого йогурта составляет 64,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».