| Кабачок | 193 г |
| Перец сладкий красный | 80 г |
| Морковь | 185 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 145 г |
| Помидор (томат), парниковый | 196 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 135 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1823 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 8.1% | 1333 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 11.6% | 933 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.8% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 463.1 мкг | 900 мкг | 51.5% | 55.7% | 194 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.345 мг | 5 мг | 46.9% | 50.8% | 213 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 8.9% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 43.06 мг | 500 мг | 8.6% | 9.3% | 1161 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 7.6% | 1420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 6.4% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.173 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.7% | 3932 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.319 мкг | 3 мкг | 10.6% | 11.5% | 940 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.52 мг | 90 мг | 29.5% | 31.9% | 339 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.435 мкг | 10 мкг | 4.4% | 4.8% | 2299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 2.3% | 4823 г |
| Витамин Н, биотин | 3.645 мкг | 50 мкг | 7.3% | 7.9% | 1372 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 5.2% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8843 мг | 20 мг | 9.4% | 10.2% | 1061 г |
| Ниацин | 0.508 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.2 мг | 2500 мг | 7.3% | 7.9% | 1365 г |
| Кальций, Ca | 150.25 мг | 1000 мг | 15% | 16.2% | 666 г |
| Кремний, Si | 12.218 мг | 30 мг | 40.7% | 44% | 246 г |
| Магний, Mg | 17.18 мг | 400 мг | 4.3% | 4.7% | 2328 г |
| Натрий, Na | 139.03 мг | 1300 мг | 10.7% | 11.6% | 935 г |
| Сера, S | 62.66 мг | 1000 мг | 6.3% | 6.8% | 1596 г |
| Фосфор, P | 123.4 мг | 800 мг | 15.4% | 16.7% | 648 г |
| Хлор, Cl | 223.22 мг | 2300 мг | 9.7% | 10.5% | 1030 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.825 мг | 18 мг | 4.6% | 5% | 2182 г |
| Йод, I | 5.3 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.8% | 2830 г |
| Кобальт, Co | 3.328 мкг | 10 мкг | 33.3% | 36% | 300 г |
| Литий, Li | 12.59 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1202 мг | 2 мг | 6% | 6.5% | 1664 г |
| Медь, Cu | 69.49 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 7.5% | 1439 г |
| Молибден, Mo | 6.917 мкг | 70 мкг | 9.9% | 10.7% | 1012 г |
| Никель, Ni | 3.955 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.534 мкг | 55 мкг | 11.9% | 12.9% | 842 г |
| Стронций, Sr | 4.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.34 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16434 г |
| Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 6.5% | 1678 г |
| Цинк, Zn | 0.8535 мг | 12 мг | 7.1% | 7.7% | 1406 г |
| Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.211 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.211 г | ~ | |||
| Валин | 0.34 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.247 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лизин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Треонин | 0.214 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.51 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.987 г | ~ | |||
| Аланин | 0.185 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.37 г | ~ | |||
| Глицин | 0.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.892 г | ~ | |||
| Пролин | 0.367 г | ~ | |||
| Серин | 0.292 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.052 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.167 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.154 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.326 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.102 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.569 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.825 г | min 16.8 г | 10.9% | 11.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.458 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.289 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Киш кабачек составляет 92,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».