| Овсяные хлопья "геркулес" | 36 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Мед пчелиный | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 339.7 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 496 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 3.8% | 776 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 2.6% | 1143 г |
| Углеводы | 64.1 г | 219 г | 29.3% | 8.6% | 342 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 6.9% | 426 г |
| Вода | 12.8 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17758 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.354 мг | 1.5 мг | 23.6% | 6.9% | 424 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.4% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 31.62 мг | 500 мг | 6.3% | 1.9% | 1581 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.902 мг | 5 мг | 18% | 5.3% | 554 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 3.1% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.935 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.5% | 1911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.252 мг | 15 мг | 8.3% | 2.4% | 1198 г |
| Витамин Н, биотин | 15.66 мкг | 50 мкг | 31.3% | 9.2% | 319 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6783 мг | 20 мг | 18.4% | 5.4% | 544 г |
| Ниацин | 0.822 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.5 мг | 2500 мг | 10.6% | 3.1% | 942 г |
| Кальций, Ca | 51.43 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.5% | 1944 г |
| Магний, Mg | 102.02 мг | 400 мг | 25.5% | 7.5% | 392 г |
| Натрий, Na | 859.13 мг | 1300 мг | 66.1% | 19.5% | 151 г |
| Сера, S | 72.98 мг | 1000 мг | 7.3% | 2.1% | 1370 г |
| Фосфор, P | 261.8 мг | 800 мг | 32.7% | 9.6% | 306 г |
| Хлор, Cl | 1358.46 мг | 2300 мг | 59.1% | 17.4% | 169 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.037 мг | 18 мг | 16.9% | 5% | 593 г |
| Йод, I | 5.09 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1% | 2947 г |
| Кобальт, Co | 4.298 мкг | 10 мкг | 43% | 12.7% | 233 г |
| Марганец, Mn | 3.0009 мг | 2 мг | 150% | 44.2% | 67 г |
| Медь, Cu | 369.8 мкг | 1000 мкг | 37% | 10.9% | 270 г |
| Молибден, Mo | 2.391 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1% | 2928 г |
| Селен, Se | 22.62 мкг | 55 мкг | 41.1% | 12.1% | 243 г |
| Фтор, F | 54.83 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.4% | 7295 г |
| Цинк, Zn | 2.4567 мг | 12 мг | 20.5% | 6% | 488 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 48.111 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.642 г | ~ | |||
| Валин | 0.493 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.211 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.556 г | ~ | |||
| Лизин | 0.368 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.352 г | ~ | |||
| Треонин | 0.337 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.47 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.853 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.423 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.798 г | ~ | |||
| Глицин | 0.892 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.706 г | ~ | |||
| Пролин | 0.563 г | ~ | |||
| Серин | 0.446 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 11.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.683 г | min 16.8 г | 10% | 2.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.675 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.823 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.3% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.784 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Кашка составляет 339,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».