| Вода водопроводная питьевая | 900 г |
| Тыква (Варка без слива) | 266 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 80 г |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле | 100 г |
| Укроп, сушеный | 10 г |
| Белый гриб | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.7 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3458 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 7.4% | 2815 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5.5% | 3733 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 6% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 20.5% | 1000 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 7.8% | 2637 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.4 мкг | 900 мкг | 7.4% | 15.2% | 1355 г |
| бета Каротин | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 15% | 1374 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 7.4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 7.4% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 9.19 мг | 500 мг | 1.8% | 3.7% | 5441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 8.6% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 10.1% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.237 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.7% | 7638 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.35 мг | 90 мг | 12.6% | 25.9% | 793 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 1.8% | 10949 г |
| Витамин Н, биотин | 0.124 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 40323 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8777 мг | 20 мг | 4.4% | 9% | 2279 г |
| Ниацин | 0.224 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.22 мг | 2500 мг | 11.3% | 23.2% | 883 г |
| Кальций, Ca | 36.61 мг | 1000 мг | 3.7% | 7.6% | 2731 г |
| Кремний, Si | 10.564 мг | 30 мг | 35.2% | 72.3% | 284 г |
| Магний, Mg | 22.27 мг | 400 мг | 5.6% | 11.5% | 1796 г |
| Натрий, Na | 35.96 мг | 1300 мг | 2.8% | 5.7% | 3615 г |
| Сера, S | 23.06 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.7% | 4337 г |
| Фосфор, P | 53.9 мг | 800 мг | 6.7% | 13.8% | 1484 г |
| Хлор, Cl | 10.39 мг | 2300 мг | 0.5% | 1% | 22137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.704 мг | 18 мг | 9.5% | 19.5% | 1056 г |
| Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Кобальт, Co | 1.115 мкг | 10 мкг | 11.2% | 23% | 897 г |
| Литий, Li | 5.601 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1774 мг | 2 мг | 8.9% | 18.3% | 1127 г |
| Медь, Cu | 152.94 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 31.4% | 654 г |
| Молибден, Mo | 6.504 мкг | 70 мкг | 9.3% | 19.1% | 1076 г |
| Никель, Ni | 12.743 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.522 мкг | 55 мкг | 2.8% | 5.7% | 3614 г |
| Стронций, Sr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 22.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.18 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.9% | 5251 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.5% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.3566 мг | 12 мг | 3% | 6.2% | 3365 г |
| Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.168 г | ~ | |||
| Валин | 0.109 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лизин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.286 г | ~ | |||
| Глицин | 0.091 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.48 г | ~ | |||
| Пролин | 0.089 г | ~ | |||
| Серин | 0.108 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.148 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.827 г | min 16.8 г | 4.9% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.815 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп тыквенный с чечевицей составляет 48,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».