| Картофель | 400 г |
| Морковь | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 10 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Щавель | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.2 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.8% | 9791 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 5.2% | 10857 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 6.4% | 9333 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 5.8% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 8.7% | 6667 г |
| Вода | 95.7 г | 2273 г | 4.2% | 24.4% | 2375 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.3 мкг | 900 мкг | 8.8% | 51.2% | 1135 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 51.2% | 1142 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 10.5% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 8.1% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 8.77 мг | 500 мг | 1.8% | 10.5% | 5701 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 8.7% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 14% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.12 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2.9% | 18868 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 2.3% | 23077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.62 мг | 90 мг | 5.1% | 29.7% | 1948 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.056 мкг | 10 мкг | 0.6% | 3.5% | 17857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 5.8% | 10490 г |
| Витамин Н, биотин | 0.677 мкг | 50 мкг | 1.4% | 8.1% | 7386 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 13.4% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3474 мг | 20 мг | 1.7% | 9.9% | 5757 г |
| Ниацин | 0.184 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.74 мг | 2500 мг | 3.9% | 22.7% | 2584 г |
| Кальций, Ca | 14.44 мг | 1000 мг | 1.4% | 8.1% | 6925 г |
| Кремний, Si | 5.926 мг | 30 мг | 19.8% | 115.1% | 506 г |
| Магний, Mg | 9.89 мг | 400 мг | 2.5% | 14.5% | 4044 г |
| Натрий, Na | 56.31 мг | 1300 мг | 4.3% | 25% | 2309 г |
| Сера, S | 10.83 мг | 1000 мг | 1.1% | 6.4% | 9234 г |
| Фосфор, P | 18.4 мг | 800 мг | 2.3% | 13.4% | 4348 г |
| Хлор, Cl | 91.97 мг | 2300 мг | 4% | 23.3% | 2501 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 9.9% | 6000 г |
| Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 6.4% | 9202 г |
| Кобальт, Co | 1.051 мкг | 10 мкг | 10.5% | 61% | 951 г |
| Литий, Li | 8.439 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0472 мг | 2 мг | 2.4% | 14% | 4237 г |
| Медь, Cu | 33.04 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 19.2% | 3027 г |
| Молибден, Mo | 1.883 мкг | 70 мкг | 2.7% | 15.7% | 3717 г |
| Никель, Ni | 2.018 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.873 мкг | 55 мкг | 1.6% | 9.3% | 6300 г |
| Стронций, Sr | 1.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.25 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.7% | 39024 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 15.7% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.108 мг | 12 мг | 0.9% | 5.2% | 11111 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.545 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.144 г | min 16.8 г | 0.9% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с щавелем составляет 17,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».