| Горох лущеный, крупа | 95 г |
| Горошек зеленый свежий | 190 г |
| Вода водопроводная питьевая | 435 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3119 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 10.7% | 1727 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 7.2% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 26.9% | 690 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 6.9% | 2729 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.9 мкг | 900 мкг | 2% | 3.7% | 5028 г |
| бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 3.9% | 4673 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.208 мг | 1.5 мг | 13.9% | 25.7% | 721 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 7.6% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 13.19 мг | 500 мг | 2.6% | 4.8% | 3791 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 19.1% | 971 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 7.8% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.389 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.3% | 5413 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.83 мг | 90 мг | 7.6% | 14.1% | 1318 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.752 мг | 15 мг | 5% | 9.3% | 1995 г |
| Витамин Н, биотин | 3.972 мкг | 50 мкг | 7.9% | 14.6% | 1259 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 13.1% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7417 мг | 20 мг | 8.7% | 16.1% | 1148 г |
| Ниацин | 0.844 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.66 мг | 2500 мг | 6.9% | 12.8% | 1456 г |
| Кальций, Ca | 20.42 мг | 1000 мг | 2% | 3.7% | 4897 г |
| Кремний, Si | 16.493 мг | 30 мг | 55% | 101.9% | 182 г |
| Магний, Mg | 22.24 мг | 400 мг | 5.6% | 10.4% | 1799 г |
| Натрий, Na | 6.51 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.9% | 19969 г |
| Сера, S | 34.97 мг | 1000 мг | 3.5% | 6.5% | 2860 г |
| Фосфор, P | 62 мг | 800 мг | 7.8% | 14.4% | 1290 г |
| Хлор, Cl | 16.56 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.3% | 13889 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 233.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 132.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.108 мг | 18 мг | 6.2% | 11.5% | 1625 г |
| Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
| Кобальт, Co | 1.999 мкг | 10 мкг | 20% | 37% | 500 г |
| Литий, Li | 0.409 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2078 мг | 2 мг | 10.4% | 19.3% | 962 г |
| Медь, Cu | 133.37 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 24.6% | 750 г |
| Молибден, Mo | 16.651 мкг | 70 мкг | 23.8% | 44.1% | 420 г |
| Никель, Ni | 32.102 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.075 мкг | 55 мкг | 2% | 3.7% | 5116 г |
| Стронций, Sr | 10.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 23.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.95 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.2% | 8172 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 6.7% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.5378 мг | 12 мг | 4.5% | 8.3% | 2231 г |
| Цирконий, Zr | 2.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% |
Энергетическая ценность Каша из гороховых хлопьев и замороженного горошка составляет 54 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».