| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 | 100 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 444 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.1 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 6988 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 3.3% | 12667 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 6.6% | 6222 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 6.6% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 6.2% | 6667 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 17% | 2434 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 4.6% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 1.2% | 36000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 7.1% | 5952 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1835 мг | 20 мг | 0.9% | 3.7% | 10899 г |
| Ниацин | 0.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 16.39 мг | 2500 мг | 0.7% | 2.9% | 15253 г |
| Кальций, Ca | 18.76 мг | 1000 мг | 1.9% | 7.9% | 5330 г |
| Магний, Mg | 8.94 мг | 400 мг | 2.2% | 9.1% | 4474 г |
| Натрий, Na | 533.34 мг | 1300 мг | 41% | 170.1% | 244 г |
| Сера, S | 2.06 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.8% | 48544 г |
| Фосфор, P | 16.9 мг | 800 мг | 2.1% | 8.7% | 4734 г |
| Хлор, Cl | 684.52 мг | 2300 мг | 29.8% | 123.7% | 336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.217 мг | 18 мг | 1.2% | 5% | 8295 г |
| Кобальт, Co | 0.172 мкг | 10 мкг | 1.7% | 7.1% | 5814 г |
| Марганец, Mn | 0.0029 мг | 2 мг | 0.1% | 0.4% | 68966 г |
| Медь, Cu | 10.24 мкг | 1000 мкг | 1% | 4.1% | 9766 г |
| Молибден, Mo | 1.261 мкг | 70 мкг | 1.8% | 7.5% | 5551 г |
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Фтор, F | 0.02 мкг | 4000 мкг | 20000000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0069 мг | 12 мг | 0.1% | 0.4% | 173913 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.119 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овсянка на воде составляет 24,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».