| Лук репчатый (Жарка) | 8 г |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) | 11 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 35 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 60 г |
| Рисовая каша по 1-268 | 77 г |
| Огурец грунтовый | 48 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.9 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1239 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 7.1% | 1027 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 10.2% | 727 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 3% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3131 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.8 мкг | 900 мкг | 13.5% | 9.9% | 739 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.1% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 7.1% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 70.83 мг | 500 мг | 14.2% | 10.4% | 706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 6.9% | 1064 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.45 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6202 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.328 мкг | 3 мкг | 10.9% | 8% | 915 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.45 мг | 90 мг | 8.3% | 6.1% | 1208 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.705 мкг | 10 мкг | 7.1% | 5.2% | 1418 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.654 мг | 15 мг | 4.4% | 3.2% | 2294 г |
| Витамин Н, биотин | 5.996 мкг | 50 мкг | 12% | 8.8% | 834 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.8% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8502 мг | 20 мг | 9.3% | 6.8% | 1081 г |
| Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.46 мг | 2500 мг | 5% | 3.7% | 1993 г |
| Кальций, Ca | 136.03 мг | 1000 мг | 13.6% | 10% | 735 г |
| Кремний, Si | 10.265 мг | 30 мг | 34.2% | 25.2% | 292 г |
| Магний, Mg | 18.28 мг | 400 мг | 4.6% | 3.4% | 2188 г |
| Натрий, Na | 251.67 мг | 1300 мг | 19.4% | 14.3% | 517 г |
| Сера, S | 81.11 мг | 1000 мг | 8.1% | 6% | 1233 г |
| Фосфор, P | 142 мг | 800 мг | 17.8% | 13.1% | 563 г |
| Хлор, Cl | 211.28 мг | 2300 мг | 9.2% | 6.8% | 1089 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.153 мг | 18 мг | 6.4% | 4.7% | 1561 г |
| Йод, I | 6.21 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3% | 2415 г |
| Кобальт, Co | 3.708 мкг | 10 мкг | 37.1% | 27.3% | 270 г |
| Литий, Li | 1.952 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Медь, Cu | 65.45 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4.8% | 1528 г |
| Молибден, Mo | 2.247 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.4% | 3115 г |
| Никель, Ni | 0.923 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.365 мкг | 55 мкг | 18.8% | 13.8% | 531 г |
| Фтор, F | 19.7 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20305 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.9% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 0.84 мг | 12 мг | 7% | 5.2% | 1429 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.613 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.149 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.106 г | ~ | |||
| Валин | 0.224 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лизин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Треонин | 0.126 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.005 г | ~ | |||
| Аланин | 0.086 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.202 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.686 г | ~ | |||
| Пролин | 0.301 г | ~ | |||
| Серин | 0.162 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.05 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.16 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.147 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.307 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.786 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.429 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.396 г | min 16.8 г | 14.3% | 10.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.859 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.837 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.086 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет мой составляет 135,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».