| Свинина, вырезка (Запекание) | 180 г |
| Кабачок (Запекание) | 396 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 54 г |
| Морковь (Запекание) | 40 г |
| Манная крупа (Запекание) | 24 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 64 г |
| Имбиря корень сырой | 5 г |
| Оливковое масло | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.3 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1400 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 10.3% | 809 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 8.5% | 982 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 3% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.2% | 1333 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3067 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.3 мкг | 900 мкг | 20.6% | 17.1% | 486 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.939 мг | 5 мг | 18.8% | 15.6% | 532 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.429 мг | 1.5 мг | 28.6% | 23.8% | 350 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 6.2% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 63.26 мг | 500 мг | 12.7% | 10.6% | 790 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 8.4% | 990 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 9.8% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.389 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5413 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.44 мкг | 3 мкг | 14.7% | 12.2% | 682 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.39 мг | 90 мг | 6% | 5% | 1670 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.259 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.2% | 3861 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.626 мг | 15 мг | 4.2% | 3.5% | 2396 г |
| Витамин Н, биотин | 4.452 мкг | 50 мкг | 8.9% | 7.4% | 1123 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 3.5% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0311 мг | 20 мг | 10.2% | 8.5% | 985 г |
| Ниацин | 1.508 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.38 мг | 2500 мг | 13.5% | 11.2% | 739 г |
| Кальций, Ca | 27.51 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.3% | 3635 г |
| Кремний, Si | 23.312 мг | 30 мг | 77.7% | 64.6% | 129 г |
| Магний, Mg | 22.53 мг | 400 мг | 5.6% | 4.7% | 1775 г |
| Натрий, Na | 34.36 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.2% | 3783 г |
| Сера, S | 107.44 мг | 1000 мг | 10.7% | 8.9% | 931 г |
| Фосфор, P | 120.8 мг | 800 мг | 15.1% | 12.6% | 662 г |
| Хлор, Cl | 44.17 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.6% | 5207 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.323 мг | 18 мг | 7.4% | 6.2% | 1361 г |
| Йод, I | 3.76 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.1% | 3989 г |
| Кобальт, Co | 6.552 мкг | 10 мкг | 65.5% | 54.4% | 153 г |
| Литий, Li | 0.456 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 6.3% | 1325 г |
| Медь, Cu | 96.41 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 8% | 1037 г |
| Молибден, Mo | 8.953 мкг | 70 мкг | 12.8% | 10.6% | 782 г |
| Никель, Ni | 6.141 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.895 мкг | 55 мкг | 7.1% | 5.9% | 1412 г |
| Стронций, Sr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.25 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9697 г |
| Хром, Cr | 6.11 мкг | 50 мкг | 12.2% | 10.1% | 818 г |
| Цинк, Zn | 1.1861 мг | 12 мг | 9.9% | 8.2% | 1012 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.183 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.145 г | ~ | |||
| Валин | 0.129 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лизин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Треонин | 0.101 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.118 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.196 г | ~ | |||
| Глицин | 0.079 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.424 г | ~ | |||
| Пролин | 0.107 г | ~ | |||
| Серин | 0.151 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.12 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.47 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.153 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.657 г | min 16.8 г | 9.9% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.563 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.361 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.334 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка индейка с кабачком составляет 120,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».