| Bacon Streifen | 150 г |
| Цукини, молодые | 200 г |
| Лук порей | 40 г |
| Шампиньоны | 50 г |
| Яйцо куриное | 4 Штука |
| Mascarpone | 50 г |
| Schlagrahm | 100 г |
| Butterschmalz | 20 г |
| Apfel-Griebenschmalz | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 271.2 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 621 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 5.1% | 724 г |
| Жиры | 24.5 г | 56 г | 43.8% | 16.2% | 229 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.4% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3726 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.9 мкг | 900 мкг | 13.7% | 5.1% | 732 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 1.4% | 2660 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 4.1% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 86.14 мг | 500 мг | 17.2% | 6.3% | 580 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.739 мг | 5 мг | 14.8% | 5.5% | 677 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 2.2% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.633 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.3% | 2934 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 2.2% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.62 мг | 90 мг | 17.4% | 6.4% | 576 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.746 мкг | 10 мкг | 7.5% | 2.8% | 1340 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 0.9% | 3927 г |
| Витамин Н, биотин | 8.16 мкг | 50 мкг | 16.3% | 6% | 613 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 1.2% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9883 мг | 20 мг | 9.9% | 3.7% | 1006 г |
| Ниацин | 0.53 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.03 мг | 2500 мг | 11% | 4.1% | 909 г |
| Кальций, Ca | 32 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.2% | 3125 г |
| Кремний, Si | 2.983 мг | 30 мг | 9.9% | 3.7% | 1006 г |
| Магний, Mg | 16.92 мг | 400 мг | 4.2% | 1.5% | 2364 г |
| Натрий, Na | 50.5 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.4% | 2574 г |
| Сера, S | 73.05 мг | 1000 мг | 7.3% | 2.7% | 1369 г |
| Фосфор, P | 110.8 мг | 800 мг | 13.9% | 5.1% | 722 г |
| Хлор, Cl | 59.27 мг | 2300 мг | 2.6% | 1% | 3881 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.222 мг | 18 мг | 6.8% | 2.5% | 1473 г |
| Йод, I | 8.33 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.1% | 1801 г |
| Кобальт, Co | 5.157 мкг | 10 мкг | 51.6% | 19% | 194 г |
| Литий, Li | 2.027 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1282 мг | 2 мг | 6.4% | 2.4% | 1560 г |
| Медь, Cu | 117 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 4.3% | 855 г |
| Молибден, Mo | 2.823 мкг | 70 мкг | 4% | 1.5% | 2480 г |
| Никель, Ni | 0.967 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.564 мкг | 55 мкг | 22.8% | 8.4% | 438 г |
| Стронций, Sr | 1.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.77 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18374 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.1% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 0.6907 мг | 12 мг | 5.8% | 2.1% | 1737 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.302 г | ~ | |||
| Валин | 0.298 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.413 г | ~ | |||
| Лизин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Треонин | 0.225 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.284 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.521 г | ~ | |||
| Глицин | 0.174 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.687 г | ~ | |||
| Пролин | 0.162 г | ~ | |||
| Серин | 0.347 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.712 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.297 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.679 г | min 16.8 г | 10% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.376 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.517 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.429 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с цукини, грибами, беконом, пореем составляет 271,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».