| Лечо | 143 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 133 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5057 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 9% | 3304 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 7.2% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 21% | 1429 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 12% | 2509 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.1 мкг | 900 мкг | 2.8% | 8.4% | 3586 г |
| альфа Каротин | 9.638 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 17.7% | 1701 г |
| бета Криптоксантин | 0.482 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 539.71 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5.1% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 7.8% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 7.18 мг | 500 мг | 1.4% | 4.2% | 6964 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 8.1% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 9.6% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.286 мкг | 400 мкг | 8.1% | 24.3% | 1239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.18 мг | 90 мг | 30.2% | 90.7% | 331 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.588 мг | 15 мг | 3.9% | 11.7% | 2551 г |
| гамма Токоферол | 0.13 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 39.1 мкг | 120 мкг | 32.6% | 97.9% | 307 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2265 мг | 20 мг | 1.1% | 3.3% | 8830 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.16 мг | 2500 мг | 4.1% | 12.3% | 2447 г |
| Кальций, Ca | 26.99 мг | 1000 мг | 2.7% | 8.1% | 3705 г |
| Магний, Mg | 8.67 мг | 400 мг | 2.2% | 6.6% | 4614 г |
| Натрий, Na | 11.57 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.7% | 11236 г |
| Сера, S | 13.54 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.2% | 7386 г |
| Фосфор, P | 24.1 мг | 800 мг | 3% | 9% | 3320 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.39 мг | 18 мг | 2.2% | 6.6% | 4615 г |
| Марганец, Mn | 0.1417 мг | 2 мг | 7.1% | 21.3% | 1411 г |
| Медь, Cu | 18.31 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 5.4% | 5461 г |
| Селен, Se | 1.349 мкг | 55 мкг | 2.5% | 7.5% | 4077 г |
| Цинк, Zn | 0.2313 мг | 12 мг | 1.9% | 5.7% | 5188 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
| Валин | 0.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лизин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 33.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп и овощи составляет 33,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».