Мой здоровый рацион

Рецепт Пироги с щавелем и малиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пироги с щавелем и малиной

тесто на пироги 42 г
Щавель (Запекание) 15 г
Малина (Запекание) 15 г
Сахар песок 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пироги с щавелем и малиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 204.3 ккал 1684 ккал 12.1% 5.9% 824 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 3.5% 1407 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 3.3% 1474 г
Углеводы 36.9 г 219 г 16.8% 8.2% 593 г
Углеводы (общие) 2.8 г ~
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 6.4% 769 г
Вода 50.2 г 2273 г 2.2% 1.1% 4528 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 108.7 мкг 900 мкг 12.1% 5.9% 828 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.584 мг 5 мг 11.7% 5.7% 856 г
Витамин В1, тиамин 0.151 мг 1.5 мг 10.1% 4.9% 993 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 2.1% 2338 г
Витамин В4, холин 34.15 мг 500 мг 6.8% 3.3% 1464 г
Витамин В5, пантотеновая 0.256 мг 5 мг 5.1% 2.5% 1953 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 2.7% 1818 г
Витамин В9, фолаты 22.87 мкг 400 мкг 5.7% 2.8% 1749 г
Витамин В12, кобаламин 0.016 мкг 3 мкг 0.5% 0.2% 18750 г
Витамин C, аскорбиновая 6.39 мг 90 мг 7.1% 3.5% 1408 г
Витамин D, кальциферол 0.069 мкг 10 мкг 0.7% 0.3% 14493 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.295 мг 15 мг 15.3% 7.5% 654 г
Витамин Н, биотин 2.294 мкг 50 мкг 4.6% 2.3% 2180 г
Витамин К, филлохинон 10.8 мкг 120 мкг 9% 4.4% 1111 г
Витамин РР, НЭ 1.7281 мг 20 мг 8.6% 4.2% 1157 г
Ниацин 0.646 мг ~
Бетаин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 206.27 мг 2500 мг 8.3% 4.1% 1212 г
Кальций, Ca 35.69 мг 1000 мг 3.6% 1.8% 2802 г
Кремний, Si 9.62 мг 30 мг 32.1% 15.7% 312 г
Магний, Mg 29.44 мг 400 мг 7.4% 3.6% 1359 г
Натрий, Na 147.58 мг 1300 мг 11.4% 5.6% 881 г
Сера, S 41.3 мг 1000 мг 4.1% 2% 2421 г
Фосфор, P 71.1 мг 800 мг 8.9% 4.4% 1125 г
Хлор, Cl 243.86 мг 2300 мг 10.6% 5.2% 943 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 471.6 мкг ~
Бор, B 62.5 мкг ~
Ванадий, V 37.88 мкг ~
Железо, Fe 1.235 мг 18 мг 6.9% 3.4% 1457 г
Йод, I 3 мкг 150 мкг 2% 1% 5000 г
Кобальт, Co 1.774 мкг 10 мкг 17.7% 8.7% 564 г
Литий, Li 2.258 мкг ~
Марганец, Mn 0.3383 мг 2 мг 16.9% 8.3% 591 г
Медь, Cu 108.46 мкг 1000 мкг 10.8% 5.3% 922 г
Молибден, Mo 9.714 мкг 70 мкг 13.9% 6.8% 721 г
Никель, Ni 6.782 мкг ~
Олово, Sn 2.7 мкг ~
Рубидий, Rb 3.4 мкг ~
Селен, Se 3.633 мкг 55 мкг 6.6% 3.2% 1514 г
Стронций, Sr 3.63 мкг ~
Титан, Ti 4.29 мкг ~
Фтор, F 41.19 мкг 4000 мкг 1% 0.5% 9711 г
Хром, Cr 1.57 мкг 50 мкг 3.1% 1.5% 3185 г
Цинк, Zn 0.4452 мг 12 мг 3.7% 1.8% 2695 г
Цирконий, Zr 0.65 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 26.456 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.033 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.046 г ~
Лизин 0.042 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.022 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.028 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.056 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.082 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.037 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.15 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.283 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.231 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.137 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.802 г min 16.8 г 4.8% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.763 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.619 г от 11.2 до 20.6 г 14.5% 7.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.614 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Пироги с щавелем и малиной составляет 204,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».