| Яйцо куриное | 50 г |
| Овсяная крупа | 40 г |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 810 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 6.8% | 704 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 7.1% | 675 г |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 5% | 973 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 6.7% | 714 г |
| Вода | 54.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4201 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.4 мкг | 900 мкг | 13.6% | 6.5% | 735 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.213 мг | 1.5 мг | 14.2% | 6.8% | 704 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 7.5% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 148.74 мг | 500 мг | 29.7% | 14.3% | 336 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.002 мг | 5 мг | 20% | 9.6% | 499 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 4.1% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.741 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.8% | 2714 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.362 мкг | 3 мкг | 12.1% | 5.8% | 829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.966 мкг | 10 мкг | 9.7% | 4.7% | 1035 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.876 мг | 15 мг | 5.8% | 2.8% | 1712 г |
| Витамин Н, биотин | 16.707 мкг | 50 мкг | 33.4% | 16.1% | 299 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4584 мг | 20 мг | 17.3% | 8.3% | 578 г |
| Ниацин | 0.496 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.52 мг | 2500 мг | 9.4% | 4.5% | 1061 г |
| Кальций, Ca | 87.16 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.2% | 1147 г |
| Кремний, Si | 14.828 мг | 30 мг | 49.4% | 23.8% | 202 г |
| Магний, Mg | 50 мг | 400 мг | 12.5% | 6% | 800 г |
| Натрий, Na | 87.07 мг | 1300 мг | 6.7% | 3.2% | 1493 г |
| Сера, S | 113.79 мг | 1000 мг | 11.4% | 5.5% | 879 г |
| Фосфор, P | 234.1 мг | 800 мг | 29.3% | 14.1% | 342 г |
| Хлор, Cl | 129.31 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.7% | 1779 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 258.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.446 мг | 18 мг | 13.6% | 6.5% | 736 г |
| Йод, I | 13.28 мкг | 150 мкг | 8.9% | 4.3% | 1130 г |
| Кобальт, Co | 6.897 мкг | 10 мкг | 69% | 33.2% | 145 г |
| Марганец, Mn | 1.7559 мг | 2 мг | 87.8% | 42.2% | 114 г |
| Медь, Cu | 212.33 мкг | 1000 мкг | 21.2% | 10.2% | 471 г |
| Молибден, Mo | 17.655 мкг | 70 мкг | 25.2% | 12.1% | 396 г |
| Никель, Ni | 16.655 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.888 мкг | 55 мкг | 43.4% | 20.9% | 230 г |
| Стронций, Sr | 5.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.57 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6715 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.3% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 1.5405 мг | 12 мг | 12.8% | 6.2% | 779 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.069 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.478 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.631 г | ~ | |||
| Валин | 0.581 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.264 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.479 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.832 г | ~ | |||
| Лизин | 0.64 г | ~ | |||
| Метионин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.452 г | ~ | |||
| Треонин | 0.45 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.534 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.839 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.607 г | ~ | |||
| Аланин | 0.567 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.944 г | ~ | |||
| Глицин | 0.414 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.506 г | ~ | |||
| Серин | 0.696 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.429 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 249.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.038 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.031 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.034 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.193 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.428 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.51 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.204 г | min 16.8 г | 19.1% | 9.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.722 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.474 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.319 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 208 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».