Мой здоровый рацион

Рецепт Вареная курица со спагетти. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Вареная курица со спагетти

Куриная грудка (филе) 200 г
Паста (макароны, спагетти), обогащенные, приготовленные без соли 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вареная курица со спагетти".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 132.3 ккал 1684 ккал 7.9% 6% 1273 г
Белки 16 г 76 г 21.1% 15.9% 475 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 2% 3733 г
Углеводы 12.7 г 219 г 5.8% 4.4% 1724 г
Углеводы (общие) 13.2 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3% 2500 г
Вода 68.3 г 2273 г 3% 2.3% 3328 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.1 мкг 900 мкг 0.6% 0.5% 17647 г
Лютеин + Зеаксантин 3 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.157 мг 1.5 мг 10.5% 7.9% 955 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 4.1% 1837 г
Витамин В4, холин 49.66 мг 500 мг 9.9% 7.5% 1007 г
Витамин В5, пантотеновая 0.902 мг 5 мг 18% 13.6% 554 г
Витамин В6, пиридоксин 0.484 мг 2 мг 24.2% 18.3% 413 г
Витамин В9, фолаты 56.143 мкг 400 мкг 14% 10.6% 712 г
Витамин В12, кобаламин 0.12 мкг 3 мкг 4% 3% 2500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.346 мг 15 мг 2.3% 1.7% 4335 г
бета Токоферол 0.013 мг ~
гамма Токоферол 0.214 мг ~
Витамин РР, НЭ 5.1181 мг 20 мг 25.6% 19.3% 391 г
Ниацин 6.229 мг ~
Бетаин 29.143 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 185.71 мг 2500 мг 7.4% 5.6% 1346 г
Кальций, Ca 7.57 мг 1000 мг 0.8% 0.6% 13210 г
Магний, Mg 56.86 мг 400 мг 14.2% 10.7% 703 г
Натрий, Na 34.71 мг 1300 мг 2.7% 2% 3745 г
Сера, S 153.43 мг 1000 мг 15.3% 11.6% 652 г
Фосфор, P 122.6 мг 800 мг 15.3% 11.6% 653 г
Хлор, Cl 44 мг 2300 мг 1.9% 1.4% 5227 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.349 мг 18 мг 7.5% 5.7% 1334 г
Йод, I 3.43 мкг 150 мкг 2.3% 1.7% 4373 г
Кобальт, Co 5.143 мкг 10 мкг 51.4% 38.9% 194 г
Марганец, Mn 0.1494 мг 2 мг 7.5% 5.7% 1339 г
Медь, Cu 88.57 мкг 1000 мкг 8.9% 6.7% 1129 г
Молибден, Mo 6.286 мкг 70 мкг 9% 6.8% 1114 г
Селен, Se 24.343 мкг 55 мкг 44.3% 33.5% 226 г
Фтор, F 77.29 мкг 4000 мкг 1.9% 1.4% 5175 г
Хром, Cr 14.29 мкг 50 мкг 28.6% 21.6% 350 г
Цинк, Zn 0.9614 мг 12 мг 8% 6% 1248 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.147 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Мальтоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.129 г ~
Валин 0.853 г ~
Гистидин* 0.81 г ~
Изолейцин 0.742 г ~
Лейцин 1.317 г ~
Лизин 1.565 г ~
Метионин 0.285 г ~
Метионин + Цистеин 0.497 г ~
Треонин 0.721 г ~
Триптофан 0.252 г ~
Фенилаланин 0.731 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.12 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.825 г ~
Аспарагиновая кислота 1.226 г ~
Гидроксипролин 0.12 г ~
Глицин 0.609 г ~
Глутаминовая кислота 2.482 г ~
Пролин 0.872 г ~
Серин 0.693 г ~
Тирозин 0.56 г ~
Цистеин 0.294 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.71 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.292 г ~
18:0 Стеариновая 0.057 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.462 г min 16.8 г 2.8% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.069 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.388 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.056 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.265 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.235 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Вареная курица со спагетти составляет 132,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».