| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Паста (макароны, спагетти), обогащенные, приготовленные без соли | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.3 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1273 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 15.9% | 475 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2% | 3733 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 4.4% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 13.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3% | 2500 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3328 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 17647 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 7.9% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.1% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 49.66 мг | 500 мг | 9.9% | 7.5% | 1007 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.902 мг | 5 мг | 18% | 13.6% | 554 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.484 мг | 2 мг | 24.2% | 18.3% | 413 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.143 мкг | 400 мкг | 14% | 10.6% | 712 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 3% | 2500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 1.7% | 4335 г |
| бета Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.214 мг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 5.1181 мг | 20 мг | 25.6% | 19.3% | 391 г |
| Ниацин | 6.229 мг | ~ | |||
| Бетаин | 29.143 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.71 мг | 2500 мг | 7.4% | 5.6% | 1346 г |
| Кальций, Ca | 7.57 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 13210 г |
| Магний, Mg | 56.86 мг | 400 мг | 14.2% | 10.7% | 703 г |
| Натрий, Na | 34.71 мг | 1300 мг | 2.7% | 2% | 3745 г |
| Сера, S | 153.43 мг | 1000 мг | 15.3% | 11.6% | 652 г |
| Фосфор, P | 122.6 мг | 800 мг | 15.3% | 11.6% | 653 г |
| Хлор, Cl | 44 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.4% | 5227 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.349 мг | 18 мг | 7.5% | 5.7% | 1334 г |
| Йод, I | 3.43 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.7% | 4373 г |
| Кобальт, Co | 5.143 мкг | 10 мкг | 51.4% | 38.9% | 194 г |
| Марганец, Mn | 0.1494 мг | 2 мг | 7.5% | 5.7% | 1339 г |
| Медь, Cu | 88.57 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 6.7% | 1129 г |
| Молибден, Mo | 6.286 мкг | 70 мкг | 9% | 6.8% | 1114 г |
| Селен, Se | 24.343 мкг | 55 мкг | 44.3% | 33.5% | 226 г |
| Фтор, F | 77.29 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.4% | 5175 г |
| Хром, Cr | 14.29 мкг | 50 мкг | 28.6% | 21.6% | 350 г |
| Цинк, Zn | 0.9614 мг | 12 мг | 8% | 6% | 1248 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.147 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.129 г | ~ | |||
| Валин | 0.853 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.81 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.742 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.317 г | ~ | |||
| Лизин | 1.565 г | ~ | |||
| Метионин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.497 г | ~ | |||
| Треонин | 0.721 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.731 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.12 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.825 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.226 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.609 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.482 г | ~ | |||
| Пролин | 0.872 г | ~ | |||
| Серин | 0.693 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.56 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.292 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.462 г | min 16.8 г | 2.8% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.388 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.056 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.265 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Вареная курица со спагетти составляет 132,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».