| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 15 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 500 г |
| Редис (Мытьё, нарезка) | 30 г |
| Гранат | 5 г |
| Соус Гранатовый [Royal Forest] | 5 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Пита [Хлебобулочные изделия] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.2 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5576 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4% | 8444 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.6% | 7000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 8.3% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.3% | 4000 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 13.2% | 2481 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.7 мкг | 900 мкг | 10.3% | 34.1% | 971 г |
| бета Каротин | 0.556 мг | 5 мг | 11.1% | 36.8% | 899 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 8.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 6% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 1 мг | 500 мг | 0.2% | 0.7% | 50000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 3% | 11364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 8.3% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.873 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.7% | 21356 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.38 мг | 90 мг | 37.1% | 122.8% | 270 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 3.6% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 0.025 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 200000 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 21.2% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5015 мг | 20 мг | 2.5% | 8.3% | 3988 г |
| Ниацин | 0.49 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.93 мг | 2500 мг | 9% | 29.8% | 1111 г |
| Кальций, Ca | 9.63 мг | 1000 мг | 1% | 3.3% | 10384 г |
| Кремний, Si | 9.667 мг | 30 мг | 32.2% | 106.6% | 310 г |
| Магний, Mg | 1.58 мг | 400 мг | 0.4% | 1.3% | 25316 г |
| Натрий, Na | 12.86 мг | 1300 мг | 1% | 3.3% | 10109 г |
| Сера, S | 10.92 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.6% | 9158 г |
| Фосфор, P | 32.1 мг | 800 мг | 4% | 13.2% | 2492 г |
| Хлор, Cl | 49.45 мг | 2300 мг | 2.2% | 7.3% | 4651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.516 мг | 18 мг | 2.9% | 9.6% | 3488 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 5% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 5.183 мкг | 10 мкг | 51.8% | 171.5% | 193 г |
| Литий, Li | 31.023 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1338 мг | 2 мг | 6.7% | 22.2% | 1495 г |
| Медь, Cu | 104.61 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 34.8% | 956 г |
| Молибден, Mo | 6.731 мкг | 70 мкг | 9.6% | 31.8% | 1040 г |
| Никель, Ni | 11.395 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 121.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.366 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.3% | 15027 г |
| Стронций, Sr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.35 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.7% | 21798 г |
| Хром, Cr | 5.02 мкг | 50 мкг | 10% | 33.1% | 996 г |
| Цинк, Zn | 0.2107 мг | 12 мг | 1.8% | 6% | 5695 г |
| Цирконий, Zr | 3.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.794 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.531 г | min 16.8 г | 3.2% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.515 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.105 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.095 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Фатуш составляет 30,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».