| Помидор (томат), парниковый | 130 г |
| Нут Натуральный Консервированный [ВкусВилл] | 90 г |
| Творог "Мягкий Нежный" 5% [Савушкин Продукт] | 50 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.7 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3530 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 7.8% | 2714 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.4% | 4667 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 6.3% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.3% | 3333 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 8.2% | 2565 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.7 мкг | 900 мкг | 3.9% | 8.2% | 2594 г |
| альфа Каротин | 1.429 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 10.9% | 1908 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 98.929 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.8% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 2.1% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 2.39 мг | 500 мг | 0.5% | 1% | 20921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 1.5% | 15152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 1.7% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.357 мкг | 400 мкг | 2.6% | 5.5% | 3862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.19 мг | 90 мг | 8% | 16.8% | 1252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.064 мг | 15 мг | 0.4% | 0.8% | 23438 г |
| гамма Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 19.5% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1987 мг | 20 мг | 1% | 2.1% | 10065 г |
| Ниацин | 0.155 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.57 мг | 2500 мг | 5% | 10.5% | 1991 г |
| Кальций, Ca | 8.9 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.9% | 11236 г |
| Кремний, Si | 1.857 мг | 30 мг | 6.2% | 13% | 1616 г |
| Магний, Mg | 2.5 мг | 400 мг | 0.6% | 1.3% | 16000 г |
| Натрий, Na | 8.21 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.3% | 15834 г |
| Сера, S | 6.93 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.5% | 14430 г |
| Фосфор, P | 18 мг | 800 мг | 2.3% | 4.8% | 4444 г |
| Хлор, Cl | 17.64 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.7% | 13039 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.301 мг | 18 мг | 1.7% | 3.6% | 5980 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 1.857 мкг | 10 мкг | 18.6% | 39% | 539 г |
| Литий, Li | 8.976 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 9.2% | 2273 г |
| Медь, Cu | 42.98 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 9% | 2327 г |
| Молибден, Mo | 2.167 мкг | 70 мкг | 3.1% | 6.5% | 3230 г |
| Никель, Ni | 4.024 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.16 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 34375 г |
| Фтор, F | 6.19 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 64620 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 6.5% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.1155 мг | 12 мг | 1% | 2.1% | 10390 г |
| Цирконий, Zr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с нутом составляет 47,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».