| Бекон из индейки | 120 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 153 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 225 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 530 г |
| Подсолнечное масло | 21 г |
| Укроп сушеный | 1 г |
| Чеснок сушёный | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.8 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1394 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 6.5% | 1288 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 9.2% | 903 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 3.9% | 2106 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.6% | 1818 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3109 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78 мкг | 900 мкг | 8.7% | 7.2% | 1154 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 2.2% | 3906 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 7.2% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 8% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 78.19 мг | 500 мг | 15.6% | 12.9% | 639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.692 мг | 5 мг | 13.8% | 11.4% | 723 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 10.2% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.028 мкг | 400 мкг | 2% | 1.7% | 4983 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.258 мкг | 3 мкг | 8.6% | 7.1% | 1163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.99 мг | 90 мг | 12.2% | 10.1% | 819 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.619 мкг | 10 мкг | 6.2% | 5.1% | 1616 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.094 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.397 мг | 15 мг | 9.3% | 7.7% | 1074 г |
| Витамин Н, биотин | 5.273 мкг | 50 мкг | 10.5% | 8.7% | 948 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.9% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8376 мг | 20 мг | 14.2% | 11.8% | 705 г |
| Ниацин | 1.053 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.919 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 412.54 мг | 2500 мг | 16.5% | 13.7% | 606 г |
| Кальций, Ca | 29.24 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.4% | 3420 г |
| Кремний, Si | 0.513 мг | 30 мг | 1.7% | 1.4% | 5848 г |
| Магний, Mg | 22.91 мг | 400 мг | 5.7% | 4.7% | 1746 г |
| Натрий, Na | 305.2 мг | 1300 мг | 23.5% | 19.5% | 426 г |
| Сера, S | 80.54 мг | 1000 мг | 8.1% | 6.7% | 1242 г |
| Фосфор, P | 112 мг | 800 мг | 14% | 11.6% | 714 г |
| Хлор, Cl | 180.4 мг | 2300 мг | 7.8% | 6.5% | 1275 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.467 мг | 18 мг | 8.2% | 6.8% | 1227 г |
| Йод, I | 4.54 мкг | 150 мкг | 3% | 2.5% | 3304 г |
| Кобальт, Co | 3.368 мкг | 10 мкг | 33.7% | 27.9% | 297 г |
| Литий, Li | 2.479 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1124 мг | 2 мг | 5.6% | 4.6% | 1779 г |
| Медь, Cu | 148.41 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 12.3% | 674 г |
| Молибден, Mo | 2.353 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2.8% | 2975 г |
| Никель, Ni | 1.111 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.202 мкг | 55 мкг | 18.5% | 15.3% | 539 г |
| Фтор, F | 15.54 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25740 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.4% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.7315 мг | 12 мг | 6.1% | 5% | 1640 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.87 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.343 г | ~ | |||
| Валин | 0.299 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.447 г | ~ | |||
| Лизин | 0.417 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Треонин | 0.257 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.254 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аланин | 0.311 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.536 г | ~ | |||
| Глицин | 0.228 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.85 г | ~ | |||
| Пролин | 0.201 г | ~ | |||
| Серин | 0.33 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 38.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.18 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.693 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.254 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.641 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.03 г | min 16.8 г | 18% | 14.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.771 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.157 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.3% | 16% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.969 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель с беконом из индейки и помидорами с яйцом составляет 120,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».