| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 200 г |
| Мед пчелиный | 6 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 5 г |
| Кефир обезжиренный (Запекание) | 3 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Слива вишненосная, алыча (Запекание) | 35 г |
Отлично подходит для завтрака, без вреда для фигуры!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.7 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1350 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 21.7% | 369 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.9% | 9333 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 3% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3470 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.8 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.3% | 6081 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 10.6% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 43.89 мг | 500 мг | 8.8% | 7.1% | 1139 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 3.8% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 7.1% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.197 мкг | 400 мкг | 8% | 6.4% | 1242 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.235 мкг | 3 мкг | 41.2% | 33% | 243 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 1% | 7438 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.079 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 18987 г |
| Витамин Н, биотин | 7.246 мкг | 50 мкг | 14.5% | 11.6% | 690 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8264 мг | 20 мг | 19.1% | 15.3% | 523 г |
| Ниацин | 0.489 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.26 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.7% | 1686 г |
| Кальций, Ca | 119.33 мг | 1000 мг | 11.9% | 9.5% | 838 г |
| Кремний, Si | 3.675 мг | 30 мг | 12.3% | 9.9% | 816 г |
| Магний, Mg | 24.91 мг | 400 мг | 6.2% | 5% | 1606 г |
| Натрий, Na | 47.24 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.9% | 2752 г |
| Сера, S | 205.68 мг | 1000 мг | 20.6% | 16.5% | 486 г |
| Фосфор, P | 182 мг | 800 мг | 22.8% | 18.3% | 440 г |
| Хлор, Cl | 115.44 мг | 2300 мг | 5% | 4% | 1992 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.613 мг | 18 мг | 3.4% | 2.7% | 2936 г |
| Йод, I | 7.2 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.8% | 2083 г |
| Кобальт, Co | 2.031 мкг | 10 мкг | 20.3% | 16.3% | 492 г |
| Марганец, Mn | 0.0289 мг | 2 мг | 1.4% | 1.1% | 6920 г |
| Медь, Cu | 70.21 мкг | 1000 мкг | 7% | 5.6% | 1424 г |
| Молибден, Mo | 7.852 мкг | 70 мкг | 11.2% | 9% | 891 г |
| Никель, Ni | 1.006 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.99 мкг | 55 мкг | 47.3% | 37.9% | 212 г |
| Стронций, Sr | 16.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.72 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 11862 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.3% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 0.4017 мг | 12 мг | 3.3% | 2.6% | 2987 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.725 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.314 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.771 г | ~ | |||
| Валин | 0.943 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.533 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.952 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.762 г | ~ | |||
| Лизин | 1.381 г | ~ | |||
| Метионин | 0.457 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.552 г | ~ | |||
| Треонин | 0.762 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.886 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.771 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.781 г | ~ | |||
| Аланин | 0.419 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.952 г | ~ | |||
| Глицин | 0.248 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.143 г | ~ | |||
| Пролин | 1.952 г | ~ | |||
| Серин | 0.781 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.886 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 124,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».