| Огурец грунтовый | 2 Штука |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный | 240 г |
| Вода | 240 г |
| Укроп | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Лимонный Сок [Monini] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.9 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6502 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 18.9% | 2054 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 4.2% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 7.7% | 5000 г |
| Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 15.8% | 2447 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.8 мкг | 900 мкг | 6.3% | 24.3% | 1585 г |
| бета Каротин | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 26.3% | 1475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 4.6% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 22.8% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 7.2 мг | 500 мг | 1.4% | 5.4% | 6944 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 14.7% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 8.5% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.391 мкг | 400 мкг | 1.8% | 6.9% | 5412 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.238 мкг | 3 мкг | 7.9% | 30.5% | 1261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.07 мг | 90 мг | 11.2% | 43.2% | 894 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 3.9% | 10067 г |
| Витамин Н, биотин | 0.283 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.3% | 17668 г |
| Витамин К, филлохинон | 53.9 мкг | 120 мкг | 44.9% | 173.4% | 223 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2383 мг | 20 мг | 1.2% | 4.6% | 8393 г |
| Ниацин | 0.095 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.254 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.1 мг | 2500 мг | 4.8% | 18.5% | 2099 г |
| Кальций, Ca | 57.54 мг | 1000 мг | 5.8% | 22.4% | 1738 г |
| Кремний, Si | 14.612 мг | 30 мг | 48.7% | 188% | 205 г |
| Магний, Mg | 12.11 мг | 400 мг | 3% | 11.6% | 3303 г |
| Натрий, Na | 16.15 мг | 1300 мг | 1.2% | 4.6% | 8050 г |
| Сера, S | 36.77 мг | 1000 мг | 3.7% | 14.3% | 2720 г |
| Фосфор, P | 59.7 мг | 800 мг | 7.5% | 29% | 1340 г |
| Хлор, Cl | 14.16 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.3% | 16243 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.301 мг | 18 мг | 1.7% | 6.6% | 5980 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.7% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 0.649 мкг | 10 мкг | 6.5% | 25.1% | 1541 г |
| Литий, Li | 0.768 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0941 мг | 2 мг | 4.7% | 18.1% | 2125 г |
| Медь, Cu | 42.34 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 16.2% | 2362 г |
| Молибден, Mo | 1.499 мкг | 70 мкг | 2.1% | 8.1% | 4670 г |
| Никель, Ni | 0.479 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.25 мкг | 55 мкг | 5.9% | 22.8% | 1692 г |
| Стронций, Sr | 3.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.71 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 4.2% | 8947 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 18.5% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 0.2826 мг | 12 мг | 2.4% | 9.3% | 4246 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.014 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Холодный огуречный суп составляет 25,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».