| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 353 ккал | 1684 ккал | 21% | 5.9% | 477 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 5.1% | 559 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 1.7% | 1697 г |
| Углеводы | 65 г | 219 г | 29.7% | 8.4% | 337 г |
| Пищевые волокна | 11 г | 20 г | 55% | 15.6% | 182 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16236 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.5 мг | 1.5 мг | 33.3% | 9.4% | 300 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 3.1% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 55 мг | 500 мг | 11% | 3.1% | 909 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 2.8% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 7.1% | 400 г |
| Витамин В9, фолаты | 35 мкг | 400 мкг | 8.8% | 2.5% | 1143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.7 мкг | 3 мкг | 23.3% | 6.6% | 429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 1.9% | 1500 г |
| Витамин Н, биотин | 10 мкг | 50 мкг | 20% | 5.7% | 500 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 2.4% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 7 мг | 20 мг | 35% | 9.9% | 286 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350 мг | 2500 мг | 14% | 4% | 714 г |
| Кальций, Ca | 100 мг | 1000 мг | 10% | 2.8% | 1000 г |
| Кремний, Si | 80 мг | 30 мг | 266.7% | 75.6% | 38 г |
| Магний, Mg | 200 мг | 400 мг | 50% | 14.2% | 200 г |
| Натрий, Na | 3 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 43333 г |
| Сера, S | 90 мг | 1000 мг | 9% | 2.5% | 1111 г |
| Фосфор, P | 300 мг | 800 мг | 37.5% | 10.6% | 267 г |
| Хлор, Cl | 35 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.4% | 6571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.5 мг | 18 мг | 36.1% | 10.2% | 277 г |
| Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.7% | 4286 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 8.5% | 333 г |
| Марганец, Mn | 1.6 мг | 2 мг | 80% | 22.7% | 125 г |
| Медь, Cu | 650 мкг | 1000 мкг | 65% | 18.4% | 154 г |
| Молибден, Mo | 34 мкг | 70 мкг | 48.6% | 13.8% | 206 г |
| Селен, Se | 8 мкг | 55 мкг | 14.5% | 4.1% | 688 г |
| Фтор, F | 25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16000 г |
| Цинк, Zn | 2.5 мг | 12 мг | 20.8% | 5.9% | 480 г |
Энергетическая ценность Гркчневая крупа ядрица составляет 353 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».