| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 5 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Слива вишненосная, алыча (Запекание) | 40 г |
| Кефир обезжиренный (Запекание) | 3 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Отлично подходит как и для завтрака, так и для вечернего перекуса, который не навредит фигуре)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1505 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 22.1% | 404 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.8% | 11200 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 2.9% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3206 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.8 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.3% | 6522 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 11.1% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 39.76 мг | 500 мг | 8% | 7.1% | 1258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 3.9% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 7.6% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.729 мкг | 400 мкг | 8.7% | 7.8% | 1152 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.124 мкг | 3 мкг | 37.5% | 33.5% | 267 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 20270 г |
| Витамин Н, биотин | 6.585 мкг | 50 мкг | 13.2% | 11.8% | 759 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5187 мг | 20 мг | 17.6% | 15.7% | 568 г |
| Ниацин | 0.435 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.44 мг | 2500 мг | 5.5% | 4.9% | 1832 г |
| Кальций, Ca | 112.27 мг | 1000 мг | 11.2% | 10% | 891 г |
| Кремний, Si | 3.663 мг | 30 мг | 12.2% | 10.9% | 819 г |
| Магний, Mg | 24.26 мг | 400 мг | 6.1% | 5.5% | 1649 г |
| Натрий, Na | 42.61 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.9% | 3051 г |
| Сера, S | 187.32 мг | 1000 мг | 18.7% | 16.7% | 534 г |
| Фосфор, P | 168.7 мг | 800 мг | 21.1% | 18.9% | 474 г |
| Хлор, Cl | 103.59 мг | 2300 мг | 4.5% | 4% | 2220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.569 мг | 18 мг | 3.2% | 2.9% | 3163 г |
| Йод, I | 8.03 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.8% | 1868 г |
| Кобальт, Co | 1.798 мкг | 10 мкг | 18% | 16.1% | 556 г |
| Марганец, Mn | 0.0265 мг | 2 мг | 1.3% | 1.2% | 7547 г |
| Медь, Cu | 62.6 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 5.6% | 1597 г |
| Молибден, Mo | 7.276 мкг | 70 мкг | 10.4% | 9.3% | 962 г |
| Никель, Ni | 1 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.231 мкг | 55 мкг | 45.9% | 41% | 218 г |
| Стронций, Sr | 15.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.65 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 13051 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.3% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.3542 мг | 12 мг | 3% | 2.7% | 3388 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.488 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.4 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.675 г | ~ | |||
| Валин | 0.825 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.467 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.833 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.542 г | ~ | |||
| Лизин | 1.208 г | ~ | |||
| Метионин | 0.4 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.483 г | ~ | |||
| Треонин | 0.667 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.775 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.55 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.558 г | ~ | |||
| Аланин | 0.367 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.833 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.75 г | ~ | |||
| Пролин | 1.708 г | ~ | |||
| Серин | 0.683 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.775 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кексик творожний составляет 111,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».