| Сайда (Варка) | 195 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Петрушка сушеная | 1 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.1 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 2002 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 17.7% | 673 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7.5% | 1600 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.2% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.6 мкг | 900 мкг | 9.6% | 11.4% | 1039 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.038 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 3.1% | 3906 г |
| бета Криптоксантин | 0.009 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.372 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 12.5% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 89.43 мг | 500 мг | 17.9% | 21.3% | 559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 11.2% | 1059 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 6.4% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.641 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.1% | 10986 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.45 мкг | 3 мкг | 48.3% | 57.4% | 207 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.81 мг | 90 мг | 5.3% | 6.3% | 1871 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.906 мкг | 10 мкг | 9.1% | 10.8% | 1104 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.022 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.257 мг | 15 мг | 1.7% | 2% | 5837 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.514 мкг | 50 мкг | 9% | 10.7% | 1108 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 4.9% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6503 мг | 20 мг | 8.3% | 9.9% | 1212 г |
| Ниацин | 0.153 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.97 мг | 2500 мг | 8.2% | 9.8% | 1214 г |
| Кальций, Ca | 48.76 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.8% | 2051 г |
| Кремний, Si | 1.327 мг | 30 мг | 4.4% | 5.2% | 2261 г |
| Магний, Mg | 13.17 мг | 400 мг | 3.3% | 3.9% | 3037 г |
| Натрий, Na | 142.16 мг | 1300 мг | 10.9% | 13% | 914 г |
| Сера, S | 125.24 мг | 1000 мг | 12.5% | 14.9% | 798 г |
| Фосфор, P | 163.4 мг | 800 мг | 20.4% | 24.3% | 490 г |
| Хлор, Cl | 208 мг | 2300 мг | 9% | 10.7% | 1106 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.989 мг | 18 мг | 5.5% | 6.5% | 1820 г |
| Йод, I | 38.37 мкг | 150 мкг | 25.6% | 30.4% | 391 г |
| Кобальт, Co | 9.549 мкг | 10 мкг | 95.5% | 113.6% | 105 г |
| Литий, Li | 6.416 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0701 мг | 2 мг | 3.5% | 4.2% | 2853 г |
| Медь, Cu | 87.74 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 10.5% | 1140 г |
| Молибден, Mo | 3.892 мкг | 70 мкг | 5.6% | 6.7% | 1799 г |
| Никель, Ni | 4.205 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.448 мкг | 55 мкг | 37.2% | 44.2% | 269 г |
| Фтор, F | 152.25 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 4.5% | 2627 г |
| Хром, Cr | 12.44 мкг | 50 мкг | 24.9% | 29.6% | 402 г |
| Цинк, Zn | 0.7233 мг | 12 мг | 6% | 7.1% | 1659 г |
| Цирконий, Zr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лизин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.158 г | ~ | |||
| Пролин | 0.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 26.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.021 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.021 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.025 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.199 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.101 г | min 16.8 г | 6.6% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.34 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат детский с отварной рыбой составляет 84,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».