| Индейка, жареная, по 2-16 | 300 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (менее 60%) | 15 г |
| овощной букет весенний | 700 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 230 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Сыр российский | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1203 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 9.3% | 768 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 12% | 596 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.4% | 4977 г |
| Вода | 29 г | 2273 г | 1.3% | 0.9% | 7838 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.6 мкг | 900 мкг | 6.8% | 4.9% | 1461 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.1% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 5.4% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 41.02 мг | 500 мг | 8.2% | 5.9% | 1219 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 3% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 1.1% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.967 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 13482 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 4.3% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.421 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3% | 2375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.781 мг | 15 мг | 5.2% | 3.7% | 1921 г |
| Витамин Н, биотин | 3.301 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.7% | 1515 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9558 мг | 20 мг | 19.8% | 14.1% | 506 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.35 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.6% | 2767 г |
| Кальций, Ca | 80.89 мг | 1000 мг | 8.1% | 5.8% | 1236 г |
| Магний, Mg | 10.37 мг | 400 мг | 2.6% | 1.9% | 3857 г |
| Натрий, Na | 575.8 мг | 1300 мг | 44.3% | 31.6% | 226 г |
| Сера, S | 44.88 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.2% | 2228 г |
| Фосфор, P | 124.4 мг | 800 мг | 15.6% | 11.1% | 643 г |
| Хлор, Cl | 456.75 мг | 2300 мг | 19.9% | 14.2% | 504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.798 мг | 18 мг | 4.4% | 3.1% | 2256 г |
| Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.9% | 3836 г |
| Кобальт, Co | 1.805 мкг | 10 мкг | 18.1% | 12.9% | 554 г |
| Марганец, Mn | 0.0072 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Медь, Cu | 19.4 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1.4% | 5155 г |
| Молибден, Mo | 2.118 мкг | 70 мкг | 3% | 2.1% | 3305 г |
| Селен, Se | 5.252 мкг | 55 мкг | 9.5% | 6.8% | 1047 г |
| Фтор, F | 10.41 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 38425 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.1% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.4379 мг | 12 мг | 3.6% | 2.6% | 2740 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка с овощими и индейкой составляет 140 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».