| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 810 ккал | 1684 ккал | 48.1% | 5.9% | 208 г |
| Белки | 30 г | 76 г | 39.5% | 4.9% | 253 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 0.6% | 2240 г |
| Углеводы | 167.5 г | 219 г | 76.5% | 9.4% | 131 г |
| Пищевые волокна | 8.9 г | 20 г | 44.5% | 5.5% | 225 г |
| Вода | 31.2 г | 2273 г | 1.4% | 0.2% | 7285 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.407 мг | 1.5 мг | 27.1% | 3.3% | 369 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 0.7% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 125.8 мг | 500 мг | 25.2% | 3.1% | 397 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.719 мг | 5 мг | 14.4% | 1.8% | 695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.383 мг | 2 мг | 19.2% | 2.4% | 522 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.925 мкг | 400 мкг | 12% | 1.5% | 835 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.594 мг | 15 мг | 24% | 3% | 417 г |
| Витамин Н, биотин | 4.84 мкг | 50 мкг | 9.7% | 1.2% | 1033 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9491 мг | 20 мг | 34.7% | 4.3% | 288 г |
| Ниацин | 2.876 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.74 мг | 2500 мг | 11.8% | 1.5% | 848 г |
| Кальций, Ca | 45.53 мг | 1000 мг | 4.6% | 0.6% | 2196 г |
| Кремний, Si | 9.585 мг | 30 мг | 32% | 4% | 313 г |
| Магний, Mg | 38.34 мг | 400 мг | 9.6% | 1.2% | 1043 г |
| Натрий, Na | 7.19 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 18081 г |
| Сера, S | 170.13 мг | 1000 мг | 17% | 2.1% | 588 г |
| Фосфор, P | 208.5 мг | 800 мг | 26.1% | 3.2% | 384 г |
| Хлор, Cl | 184.51 мг | 2300 мг | 8% | 1% | 1247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.834 мг | 18 мг | 21.3% | 2.6% | 469 г |
| Йод, I | 3.59 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.3% | 4178 г |
| Кобальт, Co | 3.834 мкг | 10 мкг | 38.3% | 4.7% | 261 г |
| Марганец, Mn | 1.3826 мг | 2 мг | 69.1% | 8.5% | 145 г |
| Медь, Cu | 1677.38 мкг | 1000 мкг | 167.7% | 20.7% | 60 г |
| Молибден, Mo | 30.193 мкг | 70 мкг | 43.1% | 5.3% | 232 г |
| Фтор, F | 55.11 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.2% | 7258 г |
| Хром, Cr | 5.27 мкг | 50 мкг | 10.5% | 1.3% | 949 г |
| Цинк, Zn | 1.6966 мг | 12 мг | 14.1% | 1.7% | 707 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 162.226 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.959 г | ~ | |||
| Валин | 1.15 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.479 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.054 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.965 г | ~ | |||
| Лизин | 0.599 г | ~ | |||
| Метионин | 0.383 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.863 г | ~ | |||
| Треонин | 0.743 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.821 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.791 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.815 г | ~ | |||
| Глицин | 0.839 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 7.452 г | ~ | |||
| Пролин | 2.348 г | ~ | |||
| Серин | 1.222 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.599 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.479 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.982 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.9% | 2.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.479 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.431 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.335 г | min 16.8 г | 2% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.982 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Лазанья (Листы для приготовления) [Fillini] составляет 810 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».