| Тыква (Варка со сливом) | 1920 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 163 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 150 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 500 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.7 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4717 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.8% | 5846 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 9.5% | 2947 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 4.5% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 22.4% | 1250 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 10.9% | 2534 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 266.4 мкг | 900 мкг | 29.6% | 82.9% | 338 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.586 мг | 5 мг | 31.7% | 88.8% | 315 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 6.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 8.7% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 9.45 мг | 500 мг | 1.9% | 5.3% | 5291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 16.5% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 11.2% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.994 мкг | 400 мкг | 1.5% | 4.2% | 6673 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 6.7% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.49 мг | 90 мг | 1.7% | 4.8% | 6040 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 6.4% | 4335 г |
| Витамин Н, биотин | 0.936 мкг | 50 мкг | 1.9% | 5.3% | 5342 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 3.9% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5855 мг | 20 мг | 2.9% | 8.1% | 3416 г |
| Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.97 мг | 2500 мг | 6% | 16.8% | 1678 г |
| Кальций, Ca | 34.58 мг | 1000 мг | 3.5% | 9.8% | 2892 г |
| Кремний, Si | 13.547 мг | 30 мг | 45.2% | 126.6% | 221 г |
| Магний, Mg | 12.93 мг | 400 мг | 3.2% | 9% | 3094 г |
| Натрий, Na | 10.27 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.2% | 12658 г |
| Сера, S | 20.14 мг | 1000 мг | 2% | 5.6% | 4965 г |
| Фосфор, P | 35.6 мг | 800 мг | 4.5% | 12.6% | 2247 г |
| Хлор, Cl | 27 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.4% | 8519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.332 мг | 18 мг | 1.8% | 5% | 5422 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.2% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 0.995 мкг | 10 мкг | 10% | 28% | 1005 г |
| Литий, Li | 0.267 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0333 мг | 2 мг | 1.7% | 4.8% | 6006 г |
| Медь, Cu | 126.16 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 35.3% | 793 г |
| Молибден, Mo | 3.803 мкг | 70 мкг | 5.4% | 15.1% | 1841 г |
| Никель, Ni | 2.204 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.268 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 20522 г |
| Стронций, Sr | 3.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.52 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 3.6% | 7918 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 7.6% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.2668 мг | 12 мг | 2.2% | 6.2% | 4498 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.138 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.27 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.391 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Пролин | 0.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.06 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.036 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.036 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.039 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.273 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.339 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.186 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.538 г | min 16.8 г | 3.2% | 9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.415 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре из тыквы составляет 35,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».