| Чечевица, зерно | 90 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо | 160 г |
| Капуста белокочанная | 200 г |
| Вода | 400 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1949 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 13% | 894 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.5% | 2545 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 4.1% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 12.2% | 952 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.4 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.6% | 7258 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 7.1% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 6.4% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 17.32 мг | 500 мг | 3.5% | 4.1% | 2887 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 11% | 1055 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 10.3% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.143 мкг | 400 мкг | 5.3% | 6.1% | 1892 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 4.7% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.45 мг | 90 мг | 20.5% | 23.7% | 488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 1.3% | 8772 г |
| Витамин Н, биотин | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 13158 г |
| Витамин К, филлохинон | 23 мкг | 120 мкг | 19.2% | 22.2% | 522 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4819 мг | 20 мг | 12.4% | 14.4% | 806 г |
| Ниацин | 0.451 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.26 мг | 2500 мг | 9.4% | 10.9% | 1063 г |
| Кальций, Ca | 38.8 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.5% | 2577 г |
| Кремний, Si | 25.429 мг | 30 мг | 84.8% | 98.1% | 118 г |
| Магний, Mg | 21.69 мг | 400 мг | 5.4% | 6.3% | 1844 г |
| Натрий, Na | 34.73 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.1% | 3743 г |
| Сера, S | 80.7 мг | 1000 мг | 8.1% | 9.4% | 1239 г |
| Фосфор, P | 104.3 мг | 800 мг | 13% | 15% | 767 г |
| Хлор, Cl | 28.61 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.4% | 8039 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 189.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 135.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.935 мг | 18 мг | 10.8% | 12.5% | 930 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.7% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 2.379 мкг | 10 мкг | 23.8% | 27.5% | 420 г |
| Литий, Li | 9.617 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2076 мг | 2 мг | 10.4% | 12% | 963 г |
| Медь, Cu | 123.23 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 14.2% | 811 г |
| Молибден, Mo | 14.236 мкг | 70 мкг | 20.3% | 23.5% | 492 г |
| Никель, Ni | 24.986 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.731 мкг | 55 мкг | 10.4% | 12% | 960 г |
| Стронций, Sr | 3.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 38.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.91 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.9% | 6162 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 6.9% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 0.9126 мг | 12 мг | 7.6% | 8.8% | 1315 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.609 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.574 г | ~ | |||
| Валин | 0.427 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.249 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.631 г | ~ | |||
| Лизин | 0.649 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.342 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.372 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.247 г | ~ | |||
| Аланин | 0.413 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.845 г | ~ | |||
| Глицин | 0.376 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.327 г | ~ | |||
| Пролин | 0.367 г | ~ | |||
| Серин | 0.351 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.169 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.609 г | min 16.8 г | 3.6% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.292 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица с курицей составляет 86,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».